Hogyan lehet kevesebbet csinálni, az több

Az utóbbi hetekben hébe-hóba megkérdezték tőlem, hogyan csinálom most.
A súlycsökkenés.
Hogyan működik az étrendem, vagy hogy mely termékeket fogyasztanám? csökkenteni.
Itt van a rövid változat: akaraterő, fegyelem, testmozgás és kalóriahiány.

Ha részletesebben szeretné tudni, hogyan és miért érdemes továbbolvasnia.

Először is azt szeretném mondani, hogy úgy gondolom, hogy sok más súlyosan vagy kevésbé súlyosan túlsúlyos emberhez hasonlóan, én is nagyon jól ismerem a szuper-duper-zsír utú csoda diétákat.
Valahol mindig abban reménykedtem, és ma is néha, hogy a tündér keresztanya eljön és blingel, és karcsú leszek. Alternatív megoldásként dobhat nekem egy olyan tablettát, amelynek pontosan ilyen hatása van, nem jobb, amit bedobok, amivel lefogyhatok, és így is megeszem a hosszú napot vég nélkül, és kényelmesen játszhatok a PC-n, vagy lehűthetek a kanapén.
Amíg el nem érkezik az idő a pirulával vagy a tündérrel, most úgy döntöttem, hogy saját kezembe veszem a sorsomat. Úgy értem, hé, nagyon jó vagyok ebben. Végül is 160 kilót tudtam megenni életem első 43 évében.
(várjon: 3,4 kiló kezdő súly egyértelműen anya és apa számlájára került)

Az évek során használtam Almased, Slimfast, articsóka kapszulákat, káposztaleves diétát, citrom/chili kúrát, FdH-t, terápiás böjtöt, LowCarb-t, zsíreltávolító tablettákat és így tovább, és így tovább. Minden lehetséges.
Ha alaposan megnézed, akkor ezeknek a „diétáknak”, mind az összesnek, csak az alacsony kalóriatartalma van. Kevesebb kalóriát fogyaszt, de gyakran nagyon egyoldalúak, nagyon nem eléggé táplálóak, nagyon undorítóak vagy csak főleg: hosszú távon nagyon hatástalanok.

Ki akar egy turmixot, káposztalevest vagy forró citromot chili porral egy életen át?
És pontosan ebben rejlik a kérdés lényege ezekben a termékekben és étrendekben. Hogy diéták!
Ígérik, és igen, egyesek sikeresen is, egy bizonyos időn belüli fogyást, amelyet szigorúan betartva minden bizonnyal bekövetkezik.
Ha letelt az időkeret, vagy elegendőek az elveszített fontok, Anja normálisan visszamegy a gyökerekhez.
Ez nem JOJO-hatás, nööö, a diéta miatt nem hízik megint. A jo-jo nagyszerű játék, ha lefogy, diéta vagy hízik, akkor nincs fontos helye.
Ha nem hízik megint, az hozzáállás, fegyelem, akaraterő és ami a legfontosabb, az élet megváltozása kérdése.

Az elhízottak nem vagyunk egy sprintben, és amikor elérjük a célt, végre újra feltérképezhetjük és eláraszthatjuk lustaságunkat, olyan maratonon vagyunk, amely az élet végéig tart, és optimális módon fegyelmezettségünket és önkontrollunkat egy bizonyos ponton internalizáljuk, hogy ez életmódgá váljon és már nem gondolunk rá minden nap.
Egy dolog világos, hogy a kövér élet soha nem lesz = az élet karcsúbb.

De most végre: Hogyan fogyok és távol vagyok: Hogyan próbálok siker nélkül fogyni.

Először is, a fejem rendben volt, az agyam szabad kapacitással rendelkezett, és úgy döntött, hogy megmutatja: Ez nem mehet így tovább.
50 éves, ezer betegség, #feelsbadman.
Fájdalmasan tapasztaltam, miközben böngészem a memória rekordjaimat, hogy a 2009 és 2010 közötti közel 40 kilómtól eltekintve semmi eredményes nem volt sikeres.
Mit csináltam akkor?
Rögtön az első képek villantak az elmém szemében, 160 kilóval többet zuhantam egyik lábamról a másikra, mint sétáltam.
Fájdalom, légszomj, szégyen.
Ennek ellenére a legkisebb sétákkal kezdtem a tömböm körül. (hé Sido)
Néhány méter múlva már annyira elkezdett égni a csípőm, hogy könnyek szöktek a szemembe.
Menj tovább, egyél kevesebbet.

Szóval hogy volt számomra kristálytiszta.
Fel kellett tennem a lusta seggemet, és be kellett építenem az életembe a gyűlölt mozdulatot.
Pontosan ellenőriznem kellett, mit és mennyit ettem.
És végül valamennyire élvezni kellett mindezt.
Még soha nem követtem, nem írtam le, nem számoltam a kalóriákat.
Az alapanyagcsere és a kimeneti anyagcsere, a teljes anyagcsere arány és a kalóriadeficit olyan kifejezések voltak, amelyeket korábban hallottam, de soha nem fogadtam el számomra segítségként.
Kiszámítottam a bazális anyagcserét és az anyagcserét.
Ehhez megnéztem néhány számítógépet az interneten, és a megjelenő ingadozások miatt úgy döntöttem, hogy a legkevesebb kalóriát megengedő számot választom. Nehéz út, tudod 😉
Mostanra tudtam, hogy 1 kiló testzsír körülbelül 7000 kcal. Tehát pontosan ezt az összeget kellett megtakarítanom, hogy lefogyjak 1 kilót.
Most már tudtam, hogy a 125,8 kilós súlyommal, a 163 cm-es magasságommal és az életkorommal, a mindennapi életben végzett kis testmozgásommal annyi kalóriát fogok fogyasztani, és ezáltal mennyi áll rendelkezésemre.

A kövér utam pénzneme így ^^ (nagyszerű szó # kövér út pénznem)

Tehát vagy befektethettem az eredetileg 2600 kalóriámat/FettwegTaler (következő nagy szó #fettwegtaler) egy napig égett az ételben és megmaradt a súlyommal, vagy csak befektethettem 1000 vagy kevesebbet az ételbe, és a fennmaradó 1600 Fettwegtaler felhasználta ezt nekem A garantált 228,57 gramm súlycsökkenés (úgy emlékszünk, hogy 1 kg zsír 7000 kcal-ba kerül a szabad zsírpiacon), hogy naponta "megvásároljuk".

Az abszolút antiszók a következők:
Jo-jo effektus - az, és marad, hogy visszatér egy jojó, amelyet elengedtél a húrján. Semmi köze a fogyásomhoz.

---