Hogyan lehet megszabadulni a negatív gondolatoktól ThinkChange
Houria - Boulevard du Succès Frissítés 2020. június 2-án 1 megjegyzés 10 perc olvasás
Miért elengedhetetlen a sikeréhez a negatív gondolatok leküzdése? Tudta, hogy a gondolatok befolyás életed ? A negatív gondolatok szórakoztatása annyit jelent, mint létrehozni negatív belső hozzáállás. Ez a hozzáállás csak negatív eredményekhez vezethet. Hasonlóképpen, amikor ezekre figyelsz tolakodó gondolatok, megakadályozza, hogy világos elképzelése legyen. Képzelje el aFigyelem mint a autó kormánya, akadályra irányítanád? Ugyanez vonatkozik a figyelmedre is.
Irány oda, ahová menni akar. Igaz, nem olyan könnyű irányítani a figyelmét, mint a kormánykerék elfordításával. Ez azonban tökéletesen lehetséges változtassa meg a gondolkodásmódját. Meg fogja tudni, miért nem működik, amikor megpróbálja eltávolítani a negatív gondolatokat az elmédből, és hogy van-e sokkal hatékonyabb megoldás.
Te is felfedezed 7 technika egyszerű, hogy könnyebben kezelhesse negatív gondolatait, amíg megszabadul tőlük és megvan a pozitívabb lelkiállapot.
A cikk programjáról:
A gondolatok hozzák létre a valóságot
„A gondolatok érzelmekhez, az érzelmek cselekedetekhez, a cselekedetek pedig eredményekhez vezetnek. "- T. Harv Eker
A ti gondolatok termeljen benned érzelmek, ezek az érzelmek maguk is befolyásolják a legtöbbször öntudatlanul a viselkedésed módját. A negatív gondolatok okozzák a kellemetlen érzelmeket szorongás lát depresszió. Ennek eredménye a motiváció hiánya, az alacsony önbizalom önmagában és képességeiben, valamint az érzés, hogy eseményeknek vannak kitéve.
Figyelem és ezeknek a negatív gondolatoknak a hite rossz irányt ad az agyadnak. Ezzel megmondja neki, hová menjen, és csak ennyit nem akar? A negatív gondolatok leküzdésére szükség van, ha sikeresebb és teljesebb életet szeretne elérni. Tehát itt az ideje stratégia megváltoztatása és végre visszanyeri az irányítást az életed.
Nem vagy a negatív gondolataid
„Amint megváltoztatom a gondolataimat, megváltozik a körülöttem lévő világ. "- Louise L. Hay
Talán úgy gondolja, hogy negatív gondolatai tükrözik a valóságot, és szerves részét képezik annak, aki vagy? Nem azok, csak gondolatok és semmi más. Általában felmerülnek automatikusan. Ezek olyan gondolatok, amelyeket Ön nem választ, és amelyek véletlenszerűen jelennek meg. Többek között annak az eredményei, ami a tiédben történik környezet, amit te lát, hall és amit te mond.
Ezeket a ti is generálják érzelmek valamint a magaddal és másokkal kapcsolatos hiedelmeid. Dönthet úgy, hogy puszta túlzásnak tekinti őket, amelyet elméd javasol neked, és amely nem érdemli meg a figyelmedet.
Olyan, mintha rendezvényre mész, és nagyon durva ember jön melléd ülni. Azzal kezdi, hogy összehasonlít más vendégekkel, majd kételkedik benned, kritizál és még hülyeségeket is beszél. Szeretne még egy percet vele maradni ? Ösztönösen fel akarsz kelni és menni, hogy ne hallhasd, és valószínűleg ezt fogod tenni.
Pontosan ugyanez a helyzet a negatív gondolatokkal is. Ne ragadjon többé gondolataiba. Gondoljon arra, mint agyi gyakorlatra, minél többet gyakorolja a figyelmének arra irányítását, ami fontos Önnek, annál jobban fejleszti a "figyelem izmait" és képes lesz meghódítani a negatív gondolatokat.
Negatív gondolataid meghódításához fogadd el őket
Bármennyire is paradox módon hangzik, a negatív gondolatok legyőzéséhez szükséges elfogadja és tolerálja őket ahelyett, hogy megállítanák vagy elfednék őket. Itt valóban nem kérdés, hogy tolakodó gondolatait a szőnyeg alá helyezzük, mert ez nem működik. Negatív gondolatok birtoklása rendben van emberi, mindenkinek van néhány.
Másrészt szerint több tanulmány, bebizonyosodott, hogy minél többet próbál meg abbahagyni a negatív gondolatokat, annál valószínűbb, hogy foglalkoztatják az elméjét. A könyvben Pozitív pszichológia Rebecca Shankland és Sophie Lantheaume részletesebben tárgyalja ezt a jelenséget. Megteheti a teszt most például próbálj nem gondolni ... zsiráfra.
Mire gondolt ? Ennek oka az, hogy nem számít, mit gondol, agyad vizualizálja. Pontosan ez a tiéd jobb agyfélteke ahol a párt lakik tudatalatti az agyad. A tudatalatti felelős emlékek és érzelmek. Egyik sajátossága, hogy nem érti a tagadást. Például, ha azt mondja: „ne gondolkodjon negatívan”, tudatalattija megérti: negatívan gondolkodjon.
A sokkal hatékonyabb megoldás hagyni, hogy jöjjenek és menjenek, míg aggódni más dolgok miatt. Mintha kiszűrné a háttérzajt, és figyelmét arra összpontosítaná, ami fontos Önnek. Kicsit olyan, mint például egy óra ketyegése. Amint valami másra összpontosul a figyelmed, már nem hallod ezt.
A negatív gondolatok legyőzése növeli önbecsülését
„Élő mágnes vagy, és olyan embereket és körülményeket vonzasz az életedbe, amelyek összhangban vannak domináns gondolataiddal. - Brian Tracy
Ha például alacsony az önbecsülése, ez arra készteti, hogy higgye, hogy az korlátozó gondolatok valós tények, és ezért valósnak veszed őket. Anélkül, hogy észrevennéd, bezársz egy negativitás körébe, amelyben minden figyelmedet odafigyeled. A lelkiállapotod tovább romlik és hozzád járul rothadó élet ahelyett, hogy több irányba menne teljesítő. Minél többet fenntartani a belső párbeszéd negatív, annál inkább megerősíti önmagáról vagy a körülötted lévő világról alkotott negatív képet. Csapdába ejti az alacsony önértékelés és a pesszimizmus ördögi körforgását.
Most már megérted, hogy negatív gondolataidra összpontosítva te adjon jelentőséget. Invazívvá válnak, és elképzelheti, hogy egyre távolabb kerül tőlük a megszabadulás. Mert változtassa meg ezt a gondolatmintát, vigyázz magadra nagyszerű módja annak, hogy valamire irányítsa a figyelmét konstruktív. Főleg, hogy csak vannak előnyöket hogy merítsen belőle. A kikapcsolódás különösen ideális ehhez, felfedez egy ilyen hatékony technikát ebben a témában meglepő.