Fogyni - 10 tipp és trükk a fogyáshoz MTC Blog
10 legfontosabb tipp és trükk a fogyáshoz!
Örömmel adok neked néhány fogyási tippet:
1. Rögzítse a motívumokat
Ha fogyni akar, akkor először tisztáznia kell a motívumait. Így meg tudja ítélni, hogy valóban saját magától származnak-e, vagy más emberek játszanak szerepet. Csak a személyes motívumok erősítik az akaratot és vezetnek sikerhez.
2. Írja le a hiedelmeket
Írja egy darab papírra a „nem arra születtem, amilyennek mások akarnak” mondatot, és ragassza rá a fürdőszoba tükörére. Minden reggel emlékeztet arra, hogy cselekedjen magának. Ez a legjobb motiváció.
3. Ellenőrizze a zsír mennyiségét
Írjon fel mindent, amit egy héten egyszer eszik és iszik. Ez a napló jó áttekintést nyújt a kalóriák mennyiségéről. Ez mindenekelőtt lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, mennyi zsírt fogyasztott. A zsírmegtakarítás a fogyás legfontosabb követelménye.
4. Kerülje a további stresszt
Jó idő a fogyásra, ha stabil vagy. Nem lehetnek egyéb terhek, például lakás- vagy munkahelyváltás, különválás, vizsgálat vagy hasonló.
5. Nincs további változás a viselkedésben
Ha fogyni akar, akkor a viselkedésben nem szabad egyszerre más változtatásokat végrehajtania, pl. B. a dohányzást is abbahagyja. Ez egyszerre túl sok lenne. Végül nem érnek el semmit, mert a teher túl nagy.
6. Nincsenek kudarcok
Távolítsa el a "kudarc" szót a gondolataiból. Ha a súly ismét megemelkedik egy kilóval, akkor ez legfeljebb egy "edzés lépés hátra" - semmi több.
7. Udvariasan utasítsa el a tortát
Azoknak van igazuk, akik udvariasan és udvariasan elutasítják a meghívásokat, amikor a tolakodó házigazdák krémtortát vagy krémes tortát kínálnak. Félreértett udvariasság, ha ez a súly visszahúzódását okozza. Tisztázza, hogy vigyáz az alakjára, és nem akar kalóriabombát enni.
8. Készítsen bevásárlólistát
Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretne vásárolni, és szigorúan tartsa be őket. És soha ne menj éhesen vásárolni. Az üres gyomor arra csábít, hogy többet vegyen be, mint amennyit csak akar.
9. Ne mérj túl gyakran
Ne mérlegeld magad minden nap, legfeljebb minden második vagy harmadik.
24 órán belül alig fogy le - és a mérleg folyamatos megjelenítése ekkor csak frusztrációt okoz, ami viszont károsítja a motivációt.
10. A diéták híznak
Jobb elkerülni a fogyókúrás étrendeket kis kalóriamennyiséggel, mert ezek csak hosszú távon híznak. Időközben a test a "hátsó égőre" megy. Ha befejezi az étrendet, megpróbálja tartalékokat felhalmozni a normál élelmiszerellátásból. Így jön létre a jo-jo effektus. Sokkal ésszerűbb lassú lépésekben jobb étrendre váltani, majd ragaszkodni hozzá.
Tehát, kedves emberek, remélem, használhatja az egyik vagy másik „trükköt” az ideális testsúly eléréséhez vezető úton. Sok sikert kívánok!
Témák, amelyek szintén érdekelhetik Önt: