Puffadás - A bélszakértő
Sok embernek egyetlen története van közös az életében - ettől szenvednek Puffadás. Bizonyos napokon elviselhető, csak egy kis kidudorodó pocakot lát, és csak dübörög, máskor azonban az az érzése, hogy minden derékpánt és nadrág olyan feszes, mintha nyolc hónapos terhes lennél. Természetesen az ember először azt gondolja, hogy ez betegség
ez a hibás, de a harmadik orvos után, akit meglátogat, és aki valamikor alapos vizsgálat után is vállat von, általában feladja. De nem szabad. Mert vannak módok arra, hogy megtudjuk, mi áll a háttérben - és természetesen vannak olyan módszerek is, amelyekkel megbirkózhatunk vele.
De először azt a kérdést szeretnénk megvizsgálni, hogy egyáltalán hogyan jön létre a gáz?
Hogyan fordul elő a puffadás?
Az „egészséges” népesség körülbelül 15–25 százaléka puffadásban és gázokban szenved, anélkül, hogy ennek oka ismert lenne. Néhány embernél már fokozódhat a gyomorban a gáz felhalmozódása. Ha z. Például, ha sietős evés és ivás közben nyelik le a levegőt, akkor a gyomorban több oxigén és nitrogén van. A különféle "kakák" képződésének fő helye azonban a vastagbél - nevezetesen amikor emésztetlen szénhidrátok, rostok és aminosavak kerülnek a vastagbélbe. Nem probléma, ha ezek szagtalan gázok, mint a
Számú opció 1: levegő lenyelve?
Már azon kapta magát, hogy először befejezi az étkezést? Étkezés után azonnal böfögnie kell? Ha igen, akkor valószínűleg jelentős mennyiségű levegő van a gyomrában, ami gyakran kellemetlen teltségérzetet okoz közvetlenül étkezés után.
Elkerülheti ezeket a problémákat, ha csak néhány apróságot vesz a szívébe: Ne hagyja magát elsietni evés közben. Ha az ebédszünet túl rövid a teljes menühez, egyszerűen egyél kevesebbet, és délután tartson még egy kis harapnivalót.
Amikor csukott szájjal alaposan rágsz, ez nemcsak a vonaladnak segít, hanem a belükben lévő szobatársaidnak is örömet szerez, akiknek aztán nem kell megbirkózniuk azzal a hatalmas harapással, amelyet megfojtottál. Ez lehetővé teszi az ételmaradék megfelelő feldolgozását a vékonybélen keresztüli 6 óra alatt. A nagy komponensek nem jutnak be a vastagbélbe - és a gázképződés kontroll alatt áll. Próbáld ki!
Ügyeljen a csendes ivásra. Ha "gurgulál", ez egyértelmű jele annak, hogy a levegő jelenleg a gyomorba áramlik. Ekkor elkerülhetetlen a bélben való hatalmas nyújtás miatti puffadás és hasi fájdalom.
Számú opció 2: Gázt ettél
Nehéz elhinni, de most, hogy alig van senkinek ideje elmagyarázni az élet egyszerű dolgait, sok fiatal tudja, hogyan kell a Holdra repülni, de fogalma sincs arról, hogy egyes ételek mindig fokozott gázképződést váltanak ki.
Itt vannak a fő típusok:
- hüvelyesek: Bab, borsó, lencse
- Káposzta és káposzta: Kelbimbó (kelkáposzta), kelkáposzta, savanyú káposzta
- Néhány zöldség: Hagyma, fekete szalifut, retek, fehérrépa, zeller
- gyümölcs: Szárított gyümölcs, nyers szilva, körte
- RosttartalmúGabonatermékek: nyers gabonakása, durva fekete kenyér, friss élesztő sütemények
- italok: Alma-, körte- és szilvalé, sör, minden szénsavas ital (!)
- Cukor és cukorpótlók: Szorbit, fruktóz, xilit, mannit és laktóz
Ezt nem kell tiltott listának tekinteni. Jól tolerálhatja ezeket az ételeket. Most pedig próbálkozzon a következő módszerrel!
A legjobb, ha körülbelül 6 hétig kerüljük az említett ételeket, amíg a gáz nem csökken. Készítsen listát azokról az élelmiszerekről, amelyek soha nem okoznak gázt - és vigye őket haza. Ez idő alatt feltétlenül szükséges a lehető legtöbb pozitív bélbaktérium telepítése, amelyek szintén képesek optimálisan és gyorsan hasznosítani az ételt. Néhány vezető törzs, például a Lactobacillus acidophilus, a Lactococcus lactis vagy a Lactobacillus salivarius alkalmas erre. Ugyanakkor rehabilitálnia kell a bél nyálkahártyáját is. Túl gyakran vannak régi, rothadó ételmaradékok a villájukban és kriptáikban, és megakadályozzák a baktériumok megtelepedését. Ehhez - amint arról már volt szó - végezzen egy vastagbél tisztítást törvényi előírás alapján, és vegye be az L-glutamin aminosavat, amely különösen hasznos a bél nyálkahártyájának tisztítószereként. Ha a felfúvódása is fájdalmas, akkor mindenképpen használjon L-glutamin és édesköménymag kivonatot. Két legyet ölsz meg egy csapásra! Távol a gázzal, távol a fájdalomtól!