Hogyan lehet megszabadulni a PMS diétától és a fogyástól
Hasi fájdalom, duzzadt és fájdalmas mell, hányinger, néha hányás, fejfájás, ingerlékenység, idegesség, depresszió, szorongás, más szóval premenstruációs szindróma.
Hogyan lehet megszabadulni a PMS-től?
Hasi fájdalom, duzzadt és fájdalmas mell, hányinger, néha hányás, fejfájás, ingerlékenység, idegesség, depresszió, szorongás, más szóval premenstruációs szindróma.
Hogyan lehet megszabadulni a PMS-től?
Hasi fájdalom, duzzadt és fájdalmas mell, hányinger, néha hányás, fejfájás, ingerlékenység, idegesség, depresszió, szorongás, más szóval premenstruációs szindróma. E kellemetlen megnyilvánulások mechanizmusa szorosan összefügg a menstruáció alatt és környékén fellépő hormonális ingadozásokkal. E bosszantó tünetek enyhítése érdekében életmódunkon kicsit változtatni kell - legalábbis a menstruáció környékén. Vagyis a só, a zsír, az alkohol, a cukor és a kávé kizárása az étrendből, heti három alkalommal rendszeres testmozgás (akár aerob torna, akár kocogás). Ezenkívül a vitaminok és ásványi anyagok (különösen a kalcium, a magnézium, a cink, a B6 és E vitamin) kiegészítése segít enyhíteni a tüneteket. A hasi görcsök esetén pedig kipróbálhatja a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentőket.
Mellrák és személyiség
Az 1990-es években számos olyan cikk jelent meg, amelyek meghatározták a lehetséges kapcsolatot bizonyos személyiségtípusok és az emlőrák magasabb előfordulása között. Ezek a jelentések gyorsan nagy érdeklődést váltottak ki, és sok egyetemi központ elkezdte alaposan megvizsgálni ezt a kérdést. Évek teltek el, a nemzetközi tudományos kongresszusok rengeteg munkát végeznek ezzel a témával kapcsolatban, csak hogy a személyiségtípus és az emlőrákra (vagy a rák bármely más formájára) való hajlam közötti állítólagos összefüggést nem sikerült azonosítani.
Az alvás erősíti emlékezetünket
A kutatók kimutatták, hogy a 45 perces délutáni alvás serkenti a memóriát bizonyos dolgok emlékezetére, de csak akkor, ha jó előre megtanulta őket (például vizsgaórák). Ez a „deklaratívnak” nevezett memória az ismeretek asszimilációjára, a tanulásra utal, és különbözik a „procedurális” memóriától, amely a készségekhez és az ügyességhez kapcsolódik. Az alvás úgy tűnik, hogy a deklaratív memória segítségével segíti a megtanult információk ülepedését, megkönnyítve azok emlékezését és viszonyítását. Az alvás jótékony hatással van a memória konszolidációjára, de a hatás nem azonos azoknál az embereknél, akik nem motiváltak a tanulásra, mondják ugyanazok a tanulmányok.
A testmozgás leküzdheti a depressziót
Az orvosi vélemény egyetértett abban, hogy az enyhe depresszió ellen rendkívül hatékony terápia a mozgásterápia - a testmozgás. A magyarázat mindenekelőtt az endorfinok - az agy által fizikai aktivitás során termelt, a jólétért és a stressz csökkentéséért felelős vegyi anyagok felszabadulása lenne. Másrészt az elszigeteltségből való kilépés (ami táplálja a depressziót), a társasági élet és más, hasonló problémákkal küzdő, depressziós szakaszon túljutó emberek találkozása jótékony és motiváló hatást fejt ki. Végül, de nem utolsósorban a fizikai megjelenés javítása rendkívül fontos az önbizalom visszaszerzésében és a depresszió elleni küzdelemben.
HDL-koleszterin - úgy tűnik, nem olyan jó!
Amikor az orvos értelmezi a lipidogramot, nyomon követi mind a koleszterin teljes értékét, mind annak frakcióit: HDL és LDL koleszterin. Ha a közelmúltig a HDL-koleszterint "jó" koleszterinnek értelmezték, íme egy új tanulmány, amely megkérdőjelezi ezt a katalógust. Az Akadémiai Orvosi Központ hollandjai elemezték az IDEAL vizsgálat adatait, amelyben 8888 beteg vett részt. Beszámoltak arról, hogy azoknál a betegeknél, akiknél nagyon magas volt a HDL (úgynevezett "jó") koleszterinszint, magas volt a kardiovaszkuláris szövődmények kockázata. Ez a jelentés megkérdőjelezi azokat a kezelési stratégiákat, amelyek célja a HDL-koleszterin minden áron történő növelése.
Allergiás az ékszerekre!
Sok nő allergiás az ékszerfémekre - körülbelül 25%. A férfiakat sokkal kevésbé érinti. Az allergiás reakciókat kiváltó legfontosabb fémek nikkelből készülnek, először kobalt, majd króm. Ha van olyan órája vagy ékszere, amely tetszik, de amely a bőrrel érintkezve irritációt, csípést, hólyagokat vagy akár sebeket okoz, jó elgondolkodni a nikkelallergia lehetőségén - amely a leggyakoribb. És egy 14K-os arany ékszer adhatja ezeket a reakciókat, de nem az arany, hanem a benne lévő nikkel miatt. A 24K aranyra allergiás reakciók rendkívül ritkák.
Még egy ok a fogyásra: Két nagy tanulmány - egy brit és egy amerikai - hasonló következtetésre jutott: az elhízás növeli a rák kockázatát, és a testtömeg szabályozása segíthet megakadályozni. Az elhízás sajnos gyakori probléma, amely az ismert egészségkárosító hatások mellett egy nagyon súlyos problémával is jár. Tanulmányok kimutatták, hogy az elhízás nem csak a leggyakoribb, hanem több mint 20 rák kockázatát növeli. A nőknél az elhízás elsősorban a méh, a nyelőcső, az epehólyag és a veserák megjelenését, a férfiaknál pedig a nyelőcső-, pajzsmirigy-, vastagbél- és vese-rákot részesíti előnyben. Még egy ok a fogyásra!
Aspirin - a 21. század orvossága
Az aszpirin a század talán legszélesebb körben alkalmazott kábítószere a világon. Véd a vérrögök kialakulásától, amely a szívinfarktus és a stroke fő oka. A Kentucky-i kutatók azonban riadót adtak arról, hogy a gyomor-bélvérzés egyre gyakoribbá válik azoknál az embereknél, akik napi adag aszpirin tablettát vesznek fel felnőtt adagban (325–500 mg), ahelyett, hogy gyermekdózist kapnának. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napi minimum 75-81 mg aszpirin elegendő a szívinfarktus és a stroke megelőzésére.