Hogyan lehet megszabadulni a rossz szokásoktól; Inge dolgok dolgok diéta; Feladat diéta
Természetesen nekem is van néhány ... és ha őszinte vagy magaddal, akkor neked is: rossz szokások. De mi is ez valójában? És hogyan lehet megszabadulni ettől?
A rossz szokások nem mások, mint a kipróbált, bevésett viselkedési minták, amelyek negatívan (vagy legalábbis nem pozitívan) hatnak ránk és az életünkre. Nem számít, hogy ez olyan, mint a dohányzás, egy teljesen más „vice”, mint például a gyorsétel, vagy egy cipő- vagy táska-trükk. Azok is, akik egyszerűen csak este a televízió előtt ülnek és zuhanyozni hagyják magukat, akik elhanyagolják önmagukat vagy másokat, akik hangoskodnak a megbeszélések során, vagy akik nem tudnak pénzt kezelni - a rossz szokások mindegyike.
Ha meg akar szabadulni a rossz szokásoktól, akkor csak erőfeszítéseket kell tennie. Megteheted! Adjon a legjobbat! Aki pedig megbukik, visszaesik vagy feladja, egyszerűen elégtelen akaraterőt mutatott.
De várjon: ez nem ilyen egyszerű. Akik akaraterővel próbálják kiküszöbölni a rossz szokásokat, önmaga ellen küzdenek, és tudat alatt beismerik, hogy ez a szokás hoz nekik valamit - látszólag pozitív hatást, kívánt érzést, érzelmet vagy reményt. Talán csak egy pillanatnyi nyugalom, és nem gondolkodni rajta a mindennapi élet forgatagában. De ha ez a helyzet, ha alapvetően a rossz szokást valamihez pozitívumhoz társítom, akkor ez az akaraterővel rohadtul rosszul működik - akkor magam is kudarcot vallok!
Tehát ahelyett, hogy akaraterejét arra összpontosítaná, hogy ne tegyen valamit, ami mégsem lehet rossz, sokkal hatékonyabb az akaraterőjét arra használni, hogy valami pozitívat érjen el. Ezért nem szabad feltenni magának a kérdést, hogy mi veszik el, amikor a rossz szokást megszegi, hanem azt kell feltennie magának, hogy milyen pozitív dolgok érhetők el általa. Például azok, akik már nem dohányoznak, pénzt takarítanak meg. És tesz valamit az egészségéért.
Ha el akarja hagyni a dohányzást, és az egészsége nincs teljesen veszélyeztetve, akkor talán a pénzmegtakarítási érv vonzza. De a pénzmegtakarítás önmagában nem különösebb motivátor. Tehát tegyen egy lépést tovább: mire szeretne pénzt megtakarítani? Konkrétan: mit szeretnél magaddal kedveskedni? Tegyük fel, hogy mindig is vágyott egy álomutazásra, de nem engedheti meg magának. Tehát most szembesüljön azzal a kis nyugalmi pillanattal, amelyet akkor érezhet, amikor új cigarettára gyújtja a cigarettát: minden nem elszívott vagy meg nem vásárolt cigaretta megtakarítást jelent az utazási költségkeretén. És ezt az összeget tényleg félretette érte.
Most ez változik az akaraterővel: ahelyett, hogy arra összpontosítana, hogy ne csináljon valami „tiltott” dolgot, arra koncentrál, hogy elérjen valamit, amit akar. A motiváció sokkal erősebb, mert ez már nem a nélkülözésről szól, hanem a célok eléréséről!
A sikerességi ráta még tovább növelhető, ha sikerül a régi, rossz szokást új, pozitívra cserélni, amely támogatja az új célt, és ugyanabban az időrésben foglal helyet. Ez nem mindig könnyű, de ragaszkodni kell a dohányzási példánkhoz: egyszerűen nem cigarettával gyújtva pénzt takarítunk meg és megtelik az utazási költségkeret, de a korábban dohányzással töltött három perc hirtelen már nem töltődik be, és úgy érzi, hogy üres. Ez az üresség ismét a veszteség szimbóluma - és ezzel együtt az oka annak, hogy oly sokan újra dohányozni kezdenek. Ha ebben a három percben sikerül kialakítania egy új, pozitív töltésű szokást, az felváltja a régit, és a veszteség érzése nem fog felmerülni. Talán arra használja a három percet, hogy egy kicsit tovább tervezze meg álmai útját, esetleg vesz egy illusztrált könyvet, és ilyenkor lapozgatja - az egyetlen fontos dolog, hogy ne hagyjon üresen.