Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől
Még akkor is, ha valószínűleg nem ez a kedvenc témája, több mint valószínű, hogy eddig életében legalább egyszer előfordult veled, hogy szembenézz a makacs béltranzitussal. Valójában a székrekedés gyötörhet, amikor a világod drágább, és sok időt pazarolhat a WC-re, még akkor is, ha időválságban vagy, és munkába vagy fontos találkozóra kell indulnod. Ennek egy epizódjának nem kell tönkretennie a napját és összekeverni a tervét, mert nemcsak hosszú távú, hanem rövid távú megoldásokkal is rendelkezésére áll.
Tudja meg, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a székrekedéstől, azokra a pillanatokra, amikor semmire nincs ideje, még kevésbé töltheti el a fürdőszobában!
Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől
A rossz táplálkozás miatt a székrekedés olyan gyakori állapot, hogy nem mindig vesszük komolyan. Nyilvánvaló, hogy súlyos esetekben a problémát nem lehet figyelmen kívül hagyni, de sok ember krónikus székrekedésben szenved, és nem kezelik őket, mintha önálló eltűnésre várnának.
Még ha nincs is komoly formája ennek az állapotnak, ha tudja, milyen sok időt tölteni a WC-csészén, és jól tudja, ha ki akar lépni az ajtón, valószínűleg megoldást keres. Így lehet percek alatt gyorsan megszabadulni a székrekedéstől!
Igyon meleg folyadékot
Először is fontos, hogy meleg folyadékot igyunk. Szerepük van az erek kitágításában és a vérkeringés növelésében, ami szintén gyorsabb emésztést eredményez.
Ha tudod, hogy reggel problémái vannak, akkor az első dolog, amit reggel meg kell tenned, amikor felébredsz, igyál egy csésze forró vizet vagy teát. Evés után, egy kis kávé elfogyasztása és néhány perc szieszta elfogyasztása után ne edd meg a reggelidet még 2-3 perccel azelőtt, hogy kimennél az ajtón.
A fizikai aktivitás
A székrekedéstől megszabaduló második megoldás nagyon intuitív: a fizikai aktivitás. Ha eddig nem sokat mozgósítottál, mert nem éreztél motivációt, akkor itt a célod: minden reggel végezz néhány kardio gyakorlatot az emésztésed serkentésére, és ne pazarold az időt a WC-csészére. Nem is kell bonyolult vagy nagyon nehéz gyakorlatoknak lenniük, de ezek csak a klasszikus bemelegítő gyakorlatok lehetnek: helyszíni futás, térdhajlítás, guggolás stb.
Masszázs
Valószínűleg nem mosolyog a következő módon, hogy gyorsan megszabaduljon a székrekedéstől, de a tanulmányok azt mutatják, hogy ha megmasszírozza a hüvely és a végbélnyílás közötti területet, akkor ezek az izmok ellazulnak, és gyorsabb lehet a széklet. Néhány percig mérsékelt nyomást gyakoroljon a területre, és nagyon meg lehet szabadulni a problémától.
A vizelethajtó teák segítségével gyorsan megszabadulhat a székrekedéstől
Ha nem akar problémát okozni a székrekedéssel, igyon lefekvés előtt vizelethajtó teákat. A fogyáshoz nem szabad külön teákat használni, mert veszélyesek lehetnek, ha feleslegesen fogyasztja őket. Válasszon olyan növényeket, amelyek nyugtatnak vagy emésztenek, például körömvirágot vagy orbáncfű teát.
Kerülje a székrekedést elősegítő ételeket (banán, papaya, menta stb.), És ne fogyasszon vacsorát közvetlenül lefekvés előtt, mert az emésztés éjszaka sokkal lassabb, mert alvás közben csökken az anyagcsere.
Az étrend inkább rostokon alapul
Ezek a megoldások csak gyors trükkök a székrekedés megszabadulására, de a probléma valódi megoldása néhány hosszú távú intézkedés. Először is egyértelmű, hogy meg kell változtatnia étrendjét.
Fogyasszon több rostot, amely szabályozza a béltranzitust. Csökkentse a hús adagját, és fogyasszon friss zöldségeket és gyümölcsöket. Emellett nagyon fontos szempont, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, a megfelelő folyadékfogyasztás. Ha nem iszik legalább két liter vizet naponta, akkor számíthat arra, hogy nem lesz a legjobb emésztési képessége.
Szilva
A szilva és levük néha még hatékonyabb lehet a székrekedés kezelésében, mint a rost. E tanulmány szerint naponta kétszer kb. 50 gramm (5-6 átlagos szilva) fogyasztása javasolt. A szilva tartalmaz egy szorbit nevű alkoholt, amelynek hashajtó hatása van.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek segítik az emésztést, majd eligazítják Önt!
Még akkor is, ha székrekedése van, ne használjon hashajtókat, hacsak orvosa nem írja elő. Hosszú távon függőséget okozhatnak és egyáltalán nem egészségesek, ezért legyen óvatos. Még egy dolog: akkor is, ha nyilvános WC-t kell használnia, ne halassza el a széket, mert csak súlyosbítja a helyzetet. Akkor is kompromisszumokat kell kötnie, ha tudja, hogy emésztési problémái vannak.
Megtudta hogyan lehet gyorsan megszabadulni a székrekedéstől, ezért mostantól arra törekszik, hogy sürgős helyzetekben használja a fenti trükköket, de ne hanyagolja el a hosszú távú megoldásokat.