Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a hát alsó részén - Sport - 2020

8 szuper könnyű tipp az oldalsó zsír gyors megszabadításához (2020 november).

Az alsó zsír Hátsó terület a zsírlerakódások egyik legveszélyesebb típusának tartják. Az esztétikai kényelmetlenség mellett a derék "mentőgyűrűt" nagyon veszélyes az egészségre. Ez a fajta elhízás a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek gyakori oka.

Szükséged lesz

• - Konzultáció az endokrinológussal;
• - 2 kg súlyú Medbol;
• - Gyakorlati szőnyeg

Először vizsgálja felül táplálkozási megközelítését. A frakciókat gyakran és többet kell enni. Ez lehetővé teszi a májának, hogy az ételből származó kalóriákat időben kinetikus energiává alakítsa. Ellenkező esetben, ha egyidejűleg túlzott mennyiségű élelmiszer jut be a szervezetbe, a májnak nem lesz ideje megbirkózni a feladatával, és a felesleges kalória energia tartalékká válik zsírszövet formájában.

Ne számítson arra, hogy az ágyéki régióban a zsír gyorsan eltávolul. Annak érdekében, hogy a test el tudja kezdeni a lipidek eltávolítását erről a területről, hosszú, stabil, kiegyensúlyozott étrendre van szükség fizikai megterheléssel kombinálva. A zsír csak ekkor kezd olvadni az egész testben.

Győződjön meg róla, hogy legalább 40 perc szív- és érrendszeri edzést végez legalább hetente háromszor. Az ideális lehetőség a squash és a tenisz lenne. A kar erőteljes elforgatásával és mozgatásával, valamint a test különböző irányba billentésével az oldalakon és a hát alsó részén található zsírlerakódások gyorsan eltávolíthatók.

Győződjön meg arról, hogy átlagosan hozzáadja a fogyást a programhoz. A futó terhelések segítenek ebben Zsírréteg az egész testet csökkenteni.

Könnyű gyakorlatokat végezzen, hogy az izmok, amelyeken dolgozik, ne növekedjenek, hanem éppen ellenkezőleg, felhúzza őket. Fogja meg Medbol kezét. Álljon szélesebb lábakkal, mint a válla. Kinyújtott karokkal emelje fel a labdát a mellkasa előtt. Csavarja kissé jobbra, és csavarja be a testet. Tegye bal lábát a lábujjára. Éreznie kell a bal sarka és a bal csukló feszültségét. Ezután megállás nélkül fordítsa balra a testét, és tegye jobb lábát a lábujjára. Tegyen annyi ismétlést, amennyit csak tud.

Üljön le a testgyékényre. Kiinduló helyzetben a hátad egyenes, a lábad együtt és egyenesen előtted. Két kézzel tartsa a Medbol mellkasa előtt. Csavarja jobbra, csavarja meg a testét, és érintse meg a padlót a labda jobb oldalán. Forduljon meg a másik irányba megállás nélkül. Gyorsan végezze a gyakorlatot 2-3 percig.

Feküdj a tornaszőnyegen. Húzza előre a karját. A lábak egyenesek, a lábak kissé egymástól. Belégzés közben emelje fel a karját, fejét és törzsét, enyhén ívelve a hátát. Tartsa a felső pontot 3-5 másodpercig. A kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt 8-10 alkalommal.

Mielőtt bármilyen fogyókúrás programba kezdene, meg kell látogatnia egy endokrinológust. Az ágyéki régió elhízása kortizon elhízás néven ismert. Gyakran a testzsír mennyiségének növekedése a test ezen részén a kortizol szintjének növekedésével jár a vérben. A szükséges vizsga letételével szüntesse meg ezt az okot.

---