Hogyan lehet megszabadulni az édesség utáni vágyaktól 3 lépésben - Fogyókúra receptek
Elemezze édesszájúját, és nézze meg, mi az oka:
- vagy hiányzik a szervezetben vitaminok, ásványi anyagok (króm, magnézium, kálium, szelén, cink) vagy esszenciális zsírok, ebben az esetben forduljon orvoshoz, hogy pontosan azt ajánlja, amire szükség van,
- vagy függősége alakult ki, például koffein, nikotin, amfetamin: fogyasztásuk szerotonint bocsát ki, és lemondásuk vitamin- és ásványianyag-támogatással, sok akarattal történik, válasszon édes helyett: futótúrák a parkban, séták, tánc, és próbálja újra felfedezni a gyümölcs édes ízét.
Az egészséges alternatíva 3 lépése:
1. Fogyasszon nagy mennyiségű sovány fehérjét: például csirke vagy pulyka, grillezett hal vagy dió megemésztődik lassabban, ami segít stabilizálni a vércukorszintet, és így tovább érzi jóllakását és nem lesz többé vágy az édesség után.
2. Válasszon gyümölcsöt és mézet, és kerülje a rejtett cukrot, amely függőséget okoz Önnek: dextróz, maltodextrin, maláta, melasz vagy fruktóz vagy kukoricaszirup néven ezek az édesítőszerek, de a cukor megtalálható kenyérben, ketchupban, szószban is tésztához, mogyoróvajhoz, salátaöntethez, mustárhoz minden, ami konzerv vagy vásárolt a boltból, készen elkészítve, üvegben, dobozban vagy borítékban. A szénhidrát szükségletet feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabonával, burgonyával, édes zöldségekkel és gyümölcsökkel kell fedezni.
3. Válasszon egészséges életet:
- étkezés meghatározott órákban és jó hidratálás.
- 3 * 8 program, azaz: 8 óra munka, 8 óra aktív pihenés (olvasás, séta, sport, különféle szabadidős tevékenységek) és 8 óra alvás éjszaka.
- napi egy óra sport, torna vagy szabadtéri futás, úszás, síelés stb.
Ez az információ NEM helyettesíti az orvosi recepteket és kezeléseket.
Jó étvágyat ízletes ételekkel és egészséges receptekkel!
Ha tetszik, kérlek, iratkozz fel, ingyenes 🙂
Háttérzene: Web Dance, YouTube Library