Hogyan lehet megszabadulni; rossz szokás Coup de Pouce
Marie-Ave Trembaly/Colagene.com Fotós: Marie-Ave Trembaly/Colagene.com Szerző: Coup de Pouce
Pszichológia
Hagyja abba a dohányzást, fogyasszon kevesebb cukrot, fogyasszon kevesebb alkoholt ... az újév jó alkalom jó döntések meghozatalára. Igen, de hogyan tartod őket? Újságírónk elmondja tapasztalatait.
Az ember egy hegy lábánál van, ahová meg akar mászni. Olyan magasan nézi a csúcsot, hogy az emelkedés a lehetséges határán van. Tehát másnapra, majd másnapra halasztja projektjét. Attól fél, hogy nem fog sikerülni. Attól fél, hogy az erőfeszítés túlságosan megterhelő lesz.
Oké, ez közhely. De igaz. A rossz szokás jóra cserélése olyan, mintha megmásznánk egy hegyet, amelynek magassága arányos a kihívás terjedelmével.
Másfél éve hagytam abba a dohányzást. Előtte legalább hat-hét hónapot vettem igénybe, hogy a dohányipart átkozva nikotin tapaszokat ragaszkodjak, levegyem, majd újból felragasztjam a karomra, átkozva az első napot, amikor cigarettát csúsztattam az ajkaim közé, szánalmas akarat.
Cathie az orvosok, a teste, a lustasága és az inzulin ellen küzdött. 30 évesen megtudta, hogy cukorbeteg, de 38 éves koráig egyetlen szokását sem változtatta meg - mozgásszegény életmódon és a jó étel iránti szeretettel. Fordulópont: egy orvos üresen mondta neki, hogy ekkora ütemben soha nem lesz nagymama. „És megint mindenre szükség volt, hogy megváltozzon! a 42 éves férfi azt mondta. Fokozatosan kerültem oda, és egy táplálkozási szakember és egy tréner segítségét kértem, mert nem tudtam, hol kezdjem! ”
Az agy: a legjobb ellenségünk
Dohányzás, rossz étkezés, nem testmozgás, halogatás, körmök harapása, túl sok ivás. Nem jó nekünk. Miért csináljuk akkor? Miért olyan nehéz megszabadulni ezektől a rossz szokásoktól? „Gyakran azért, mert arra a bűntudatra összpontosítunk, amelyet ilyen nehéz időkben érzünk, és a rossz szokásunk által okozott szégyent. Ez a reakciómód azonban bénító és teljesen kontraproduktív! ” mondja Jean-François Villeneuve pszichológus, a viselkedésmódosítás szakembere. Cathie vallomása szerint: „Szégyelltem magam, hogy kövér vagyok, nem sportolok és cukorbetegségben szenvedek. Eredmény: Csak fel akartam összegömbölyödni és megenni három doboz Oreót! ” Olyan sok! Én, a vége felé, amikor cigarettáztam (a háztól három háztömbnyire fekvő sövény mögött, hogy a barátom és a gyermekeim ne láthassanak), lelkileg a fejembe ütöttem, miközben mohón megtöltöttem tüdőmet mérgező füsttel!