Hogyan lehet megszáradni, főleg a combok-csípő-gyomor szintjén Fórum Testépítés, tornaterem, tánc

22 válasz

Sajnos nem lehet a száraz területekre koncentrálni.
A szárítás hatékony módja az élet higiénéjének javítása, ha szüksége van rá.

lehet

1) Magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmazott (télen nehéz).
Az elv az, hogy izomtömegét fehérjével konzerválja, és a lehető legkevesebb kalóriát hozza azáltal, hogy a lehető legtöbb zsírt száműzi.

2) Olyan sportfegyelem előírása, amely lehet egyéni vagy kollektív.
Egy jó harcművészeti/harci sportosztály jó lehet.
A testépítés szempontjából ideális esetben váltakozó kardió foglalkozásokra (kerékpár, stepper, ellipszis edző) lesz szükség, heti 2 alkalom 45 perces gyakorisággal, és 1-2 testépítő foglalkozással (Abdo/gluteus, guggolás, lejtős sajtó) guggoláshoz és nyomja meg 3-4 sorozat 20/25 ismétlést, az utolsó ismétlésnek nehéznek kell lennie.