Tesztoszteron - IZMA
Musqle.com csapata
A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon - a tesztoszteron teszi férfivá az embert.
Valószínűleg a tesztoszteron is izmosabbá teszi a férfiakat, mint a nők, és ettől egyes férfiak (feltehetően magasabb tesztoszteronszinttel rendelkezők) természetesen izmosabbak, mint mások (kevesebb tesztoszteronszintűek), akár életkoruk, betegségük vagy genetikai felépítésük miatt.
Mivel a tesztoszteron az egyetlen fő hormon, amely befolyásolja az izomnövekedést, fontos megérteni ennek a szteroidnak a különböző formáit.
Először a szteroid hormonról akarunk beszélni, és mint minden szteroid, a tesztoszteron is a koleszterin származéka. Nincs elég koleszterin az étrendben? Akkor a tesztoszteronszint valószínűleg csökken.
A férfiaknál a tesztoszteron szintézisét a HPTA (hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely) szabályozza, ami azt jelenti, hogy a tesztoszteron felszabadulás teljes folyamata az agyban kezdődik (a hipotalamusz az agy azon része, amely felelős a neuronális és az endokrin rendszerek közötti kapcsolatért van).
Tehát senkit nem lephet meg, hogy bizonyos mentális ingerek növelhetik a tesztoszteronszintet (például egy "szexuálisan befogadó" nő jelenléte - milyen gyönyörű tudományos kifejezés ...) Azok számára, akik gyorsan szeretnének következtetéseket levonni, kérjük, ne feledje, hogy katabolikus glükokortikoidok is felszabadulnak ezekben a helyzetekben:(
A kaszkád a következőképpen néz ki: A hipotalamusz felszabadítja a GnRH-t (gonadotropin-felszabadító hormon), amely az agyalapi mirigyet az FSH (follikulus-stimuláló hormon) és az LH (luteinizáló hormon) felszabadítására serkenti. Ez a két hormon viszont serkenti a tesztoszteron felszabadulását a herékben.
A rendszerben található több tesztoszteron nagyobb lerakódást jelent, ezért mesterségesen vagy természetesen növelve jó ötlet lehet. A legegyszerűbb módszer a tesztoszteron vagy egy hasonló anyag injekciózása az izomba (ezt az anyagcsoportot AAS-nak hívják - anabolikus androgén szteroidok)
Nagyon jó, de megadtuk a szervezetnek azt az információt, hogy a vérben már túl sok a tesztoszteron, és le kell állítani a természetes szintézist. Az AAS-t szedő sportolóknak ezért a mentális és szexuális izgalom fázisaiban, de a depresszió, a libidó elvesztése és az impotencia hosszú és fájdalmas szakaszaiban is élniük kell. A legrosszabb esetben a természetes tesztoszteron szintézist egyáltalán nem lehet helyreállítani.
Tehát talán választhatunk más stratégiát - a természetes tesztoszteron szintézis fokozására. Vannak tesztoszteront fokozó tulajdonságú növények és ételek, de mindenekelőtt kerüljék azokat, amelyek csökkentik a tesztoszteronszintet: minden szójaterméket, édesgyökér, menta.
Sajnos a vérben nem minden tesztoszteron szabadon elérhető, ahol szeretnénk. Sok minden kötődik az SHBG-hez (a nemi hormonokat megkötő globulinhoz), és egy részét az aromatáz enzim átalakítja az ösztradiol női nemi hormonjává.
Mi befolyásolhatja még a tesztoszteronszintet? Elhízottság. Nagyon, nagyon egyértelmű összefüggés van a túlzott testzsír és a csökkent tesztoszteronszint között. A zsírsejtek az aromatáz enzimet termelik, amely, mint már említettük, a tesztoszteront ösztradiollá alakítja. Így nemcsak a férfi nemi hormonok alacsonyak, hanem az elhízott embereknél is nő a női nemi hormon.
A gyakori alkoholfogyasztás, az éhezés és a nagyon magas fehérjebevitel szintén alacsony tesztoszteronszinttel jár.
Az ellenállóképzés már régóta a tesztoszteron és a növekedési hormon növekedéséhez kapcsolódik, de ez az összefüggés nem túl erős, és a tudósok nem biztosak abban, hogyan befolyásolja az anabolikus folyamatokat.
Faj, életkor, nem
A férfiak tesztoszteronszintje körülbelül 7-szer nagyobb, mint a nőké, és évente körülbelül 1-2% -kal csökken 35 és 40 év között.
A legtöbb ember úgy véli, hogy az afrikai származású embereknél magasabb a tesztoszteron szint: az afrikai férfiak általában izmosabbak, mélyebb hangúak, és valószínűleg impulzívabbak, mint a rágók vagy az ázsiaiak.
Az afrikai származású amerikaiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki prosztatarák is, általában a tesztoszteron hosszú távú használatának tulajdonítható.
Elméletileg ezek a magasabb tesztoszteronszintek vagy talán több androgén receptor az afroamerikaiakkal azzal magyarázható, hogy ezek többnyire azok leszármazottai, akiket rabszolgaként hoztak az Újvilágba nagyon nehéz körülmények között.
Valószínűleg csak az erőseket adták el rabszolgának, és csak a legerősebbek tudtak életben maradni az út embertelen körülmények között. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21968274)
Érdekes módon számos méréssel nem sikerült megerősíteni ezt az elméletet. Osegbe és Ogubkewe (Lagos Egyetem, Nigéria) 1998-as tanulmánya kimutatta, hogy az afrikaiak körében a prosztatarák magasabb előfordulása nem tulajdonítható az androgéneknek, mivel ezek tesztoszteronszintje nagyon hasonló az európaiakhoz.
Az eddigi legnagyobb elemzés 1637 fehér amerikai, mexikói-amerikai és fekete-amerikai emberről azt mutatta, hogy nincs jelentős különbség a fehér és a mexikói-amerikaiak között. Az afro-amerikai férfiaknál valamivel magasabb volt a tesztoszteron szint, ami ennek a csoportnak az alacsonyabb számú házas férfinak volt tulajdonítható (mint tudjuk, a házas férfiaknál alacsonyabb a tesztoszteron szint, mint az egyedül élőknél). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19639516
Természetesen sok más és kevésbé érthető oka lehet afroamerikaiak jobb sporttudásának: DHT-re való átalakulás, aromatizálás, AR-érzékenység, ösztrogénszint és még sok más.
Másrészről, néhány más tanulmány azt sugallja, hogy a tesztoszteronszintben valójában jelentős különbségek vannak a különböző fajok között. Megmagyarázzák a prosztatarák magasabb előfordulását egyes populációkban a fiatalságukban sokkal magasabb tesztoszteron-expozícióval.
Tesztoszteron terhelés az anyaméhben
Kétségtelen, hogy a tesztoszteron expozíció a születés előtt (az anyaméhben) fontos szerepet játszik az egyén fizikai és pszichológiai jellemzőiben.
A méh tesztoszteronterhelése eltér a felnőtt tesztoszteronszintjétől, és lehet, de nem feltétlenül különbség a kettő között.
Azok a személyek, akiknek nagyobb a terhük a méhben, kevésbé hajlamosak bizonyos szív- és érrendszeri problémákra, általában férfiasabbak és magabiztosabbak (ez a nőkre is vonatkozik).
Az alacsonyabb expozíció előnyeit kevésbé tárják fel, de bizonyosan sok van belőlük.
Gyorsellenőrzés: minél hosszabb a gyűrűsujj összehasonlítása a mutatóujjal, annál nagyobb a tesztoszteron terhelés az anyaméhben.
A cselekvés mechanizmusa
Noha jól megalapozott tény, hogy a tesztoszteron befolyásolja az izomnövekedést, hatásmechanizmusát nem ismerik megfelelően.
Az AR (androgén receptorok) mind a tesztoszteron, mind a DHT (ami még erősebb stimulátor) stimulációja felelős az izomnövekedés legalább egy részéért. Ez különösen fontos a testépítő szempontjából, mivel a rezisztencia edzésről ismert, hogy növeli az AR koncentrációját a vázizomszövetben.
A megnövekedett tesztoszteronszint a növekedési faktorok termeléséhez és a növekedési hormon és az IGF (inzulinszerű növekedési faktorok) iránti fokozott perifériás érzékenységhez kapcsolódik. Ennek az ellenkezője igaz az ösztrogénekre, legalábbis néhány állatfajra (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21703268).
A tesztoszteron anabolikus hatásainak egy része valószínűleg glükokortikoidellenes hatásuknak köszönhető. A tesztoszteron kiszorítja a glükokortikoidokat a receptoraikból. Ez azért fontos, mert a glükokortikoidok, különösen a kortizol, erős katabolikus promoterek.