Hogyan lehet megtalálni a kiegyensúlyozott étrendet az ünnepek után Office de la néh et de l’fance

Az év végi ünnepek szinonimája sok családi vacsora, amely éppoly ínyenc, mint kiadós! A megfelelő év kezdetéhez felajánljuk a gyermekek egészséges étkezési gyakorlatának gyors áttekintését.

A teljes növekedésben és fejlődésben lévő gyermekek étrendi követelményei eltérnek a felnőttektől. A jól növekedéshez a gyerekeknek szüksége van Napi 4 étkezés, mégpedig reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora. Ezeknek az étkezéseknek kiegyensúlyozottaknak és sokféléknek kell lenniük.

Mit kell találnunk a tányéron ?

Mertaz energia bevitele és a jóllakottság, fontos, hogy megtalálja a kis harapnivalók tányérján keményítőtartalmú ételek minden étkezéskor. Források többek között vitaminok és rostok, zöldségek és gyümölcsök étrendjükben is elengedhetetlenek, és tanácsos naponta legalább háromszor enni. Mert hoznak kalcium fontos a gyermekek fizikai fejlődése szempontjából, tejtermékek étrendjük részét is képezik, napi 2-3 alkalommal. Ami tojás, hús, hal, baromfi vagy más állati fehérje, nál ajánlott fogyasztani őket maximum naponta egyszer és a gyermek életkorának megfelelő mennyiségben.

---