Hogyan lehet megtalálni a legjobb és legmegfelelőbb otthoni edzéseket - Hellobio
Sokunk számára az otthoni edzés jelenti a fitnesz végső álmát: az edzőtermeknek természetesen megvannak a maguk előnyei, de az az ötlet, hogy csak a testére koncentráljunk, és a testmozgást a saját otthonunk kényelméből végezzük - anélkül, hogy aggódna, mit visel, hogyan néz ki a tükörbe más izzadt idegenek mellett, vagy milyen felszerelést fog használni, ha a kívánt már elfoglalt - ez a tökéletes edzés.
Manapság sokak végső álma sokak számára igazi kihívássá vált, mert minden a ház falai között történik. Emiatt egyre nehezebb motiválni a ház sarkában való sportot. De talán arról szól, hogy megtalálja a legjobb és legmegfelelőbb edzéseket otthonában.
De hol kezdjük? Nehéz lehet helyet és időt találni az otthoni edzésekhez. Bár az otthoni edzés kényelmes, lehetőség van átugrásra is, mert úgy gondolja, hogy "később" edzhet, ahogyan az összes sportedző figyelmeztet.
Első lépés? Tervezzen otthon egy edzést, akárcsak egy fonó órát, amelyhez időben el kell jutnia, hogy felvegye kedvenc kerékpárját, és edzőruhákkal elrejtse a csábító TV-távirányítót.
Aztán felmerül az a probléma, hogy megtalálja saját étrendjét, amely megfelel a személyes fitnesz igényeinek. Nagyon sok lehetőség kínálkozik otthoni sportolásra, több ember számára több technológia és felszerelés áll rendelkezésre. Választhat egy kiváló kardio edzés, egy erősítő edzés, egy HIIT edzés, egy egyensúly edzés, jóga vagy még sok más között. Gondoljon a céljaira, és ennek megfelelően állítsa be az edzéseket.
Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb edzéseket otthonunkhoz
Bár csábító lehet egyenesen a szórakoztató oldalra lépni - megválasztva, hogy melyik otthoni edzéstervet próbálja ki először -, mint minden új szokás megkezdésekor, fontos, hogy először az alapokról gondoskodjon. győződjön meg róla, hogy készen áll az otthoni edzésterv betartására. Ebben a tekintetben a következő lépéseket kell követni az Ön számára legjobb otthoni edzés elérése érdekében:
1. lépés: Határozza meg fitnesz céljait.
Ezt a lépést gyakran figyelmen kívül hagyják, de döntő fontosságú megérteni edzésprogramját és általános állapotát. Végül is el kell döntenie, hogy mit akar és mit akar a testétől! Annak meghatározása, hogy mit remél elérni - függetlenül attól, hogy lefogy, tonizálja-e a fürdőruha-szezont, vagy fut-e, megőrzi-e az állóképességét idősebb korában, vagy egyszerűen csak többet akar mozogni, napokig tartó kanapén ülés után, önállóan - a célok kitűzése világosabbá és könnyebben elérhetővé teszi a folyamat következő lépéseit.
2. lépés: Hozzon létre edzési helyet.
Az egy dolog, hogy otthon képzelj el egy edzőtermet, és egészen más, ha igazán tudod, hol lesz az otthonodban. Ha egy edzőterülethez szükséges hely nem egyezik meg a valójában rendelkezésre álló területtel, akkor ideje lenne visszatérni a vázlatra - vagy kreatív lenni! Például: reggel jógázni szeretne, de nincs elég hely a matrachoz? Próbálja ki a jógamozgásokat, amelyeket az ágyból végezhet.
3. lépés: Válassza ki az edzőeszközöket.
Ez a lépés nagyban függ az előtte levő lépésektől, mivel a legjobb tornaterem az Ön fitneszcéljától, valamint a felszerelés tárolásához és használatához szükséges helytől függ. Alternatív megoldásként, ha nincs helye vagy pénze sok edzőeszközhöz, sokféleképpen dolgozhat otthoni felszerelés nélkül, ezért ne hagyja, hogy ez megakadályozza az otthoni edzés céljainak elérését.
4. lépés: Mozogj.
Most, hogy ismeri az otthoni edzés céljait, hol fogja megtenni ezeket, és ha rendelkezik ehhez szükséges felszereléssel, itt az ideje munkába állni.!
A kezdők számára elérhető edzések
Ha nincs hozzászokva az edzéshez, kissé nehéz lehet tudni, hogy hol kezdje. Általában a legjobb a testsúlyos edzésekkel kezdeni, amelyek lehetővé teszik, hogy a súly hozzáadása előtt megszokja a helyes testmozgás formáját, de ez attól is függ, hogy mit szeretne elérni.
Egy másik remek fitnesz fitnesz lehetőség kezdőknek a rövid, egyszerű rutinok megtalálása a YouTube-on. Számos lehetőséget találhat ott, a Livestrong kiváló fitnesz edzéshez, Sarah Beth pedig a jóga szerelmeseinek.
Számos oka van annak, hogy otthon kezdjen egy edzéstervet, de az egyik leggyakoribb ok a fogyás. A saját otthonában való munkavégzés képessége különösen élvezetes lehet, ha kevésbé érzi magát bizalmasan teste iránt, és nem akar edzőterembe járni.
De ebben az időszakban a fogyás mellett a testmozgásra is szükség van a mentális egészségünk érdekében. A pszichológusok rámutattak arra, hogy ebben az időben elszigetelten élnek az emberek. A fontosság pedig nem csak az összes felhalmozott kilogrammhoz kapcsolódik, hanem ahhoz is, hogy érzéseink és csalódásaink végül megtelepednek bennünk, önszabályozási lehetőségek nélkül.
A mozgás a megoldás arra, hogy könnyebben legyőzzük ezeket a csak otthon töltött napokat, és csökkentsük azokat a hatásokat, amelyeket mentálisan tapasztalhatunk egy olyan időszak után, amelyben nem volt szakmai elégedettség, mozgás, friss levegő, séták a parkokban és a szabadság.
Az otthoni edzések típusai
Beleszeretett nemrégiben a Pilatesbe? Nem lehet élni CrossFit nélkül? Ne csüggedjen, és ne gondolja, hogy az otthoni gyakorlatok nem lehetségesek, mert inkább egy fitneszstílust preferál, amelyet általában stúdióban vagy edzőteremben végeznek. Néhány apró módosítással a legnépszerűbb edzéseket otthonában kényelmesen elvégezheti. Például könnyen elvégezhet otthon HIIT edzéseket, mert testtömeg-gyakorlatokkal jár, ami azt jelenti, hogy nem kell külön edzőeszközöket vásárolnia.
Önnek nincs szüksége drága felszerelésre, ha otthoni erősítő edzésről van szó. Az olyan alapvető eszközök, mint a kettlebell, a súlyzó és a rögtönzött vonórúd ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a drága edzőtermi felszerelések. A jógához pedig csak matracra és 10 percre van szükségük.
Sikerül motiválnia magát az otthoni költözésre?