Hogyan lehet megvédeni gyermekét a megfázástól és az influenzától a szezonális vírusokkal szembeni 5 étel ellen KIDmagia
Sajnos ebben az időszakban, amikor a hőmérséklet jelentősen csökkent, gyermeke immunrendszerét próbára teszik. Ha segíteni akar neki abban, hogy könnyedén átvészelje ezt az időszakot, vagy ha gyermeke már megfázott, akkor jó lenne tudni, hogy nem csak a gyógyszerek állnak a rendelkezésére.
Íme 5, a Parents.com által azonosított étel, amely segíthet gyermekének könnyebben átvészelni a megfázásos epizódot:
Édesburgonya
Tudta, hogy ezek a zöldségek 19-szer több A-vitamint tartalmaznak, mint a fehér burgonya, majdnem ötször több folsavat és kétszer annyi C-vitamint? Éppen ezért az édesburgonya táplálkozási szempontból értékes választás a kicsi étrendjében. Íme az édesburgonya egyéb fontos előnyei a prichindei egészsége szempontjából:
- az immunrendszer erősítése és a fertőzések elleni küzdelem;
- a látás javítása és a szembetegségek megelőzése;
- az emésztési rendellenességek megelőzése és a lassú béltranzit stimulálása;
- stabilizálja a vércukorszintet;
- a szívbetegségek megelőzése;
- a stressz testre gyakorolt hatásainak leküzdése;
- vérszegénység megelőzése;
- a bőr, a körmök, a haj egészségének megőrzése.
Marhahús
Ez a szervezet fő minőségi I fehérjeforrása, amely minden esszenciális aminosavat tartalmaz. Ezenkívül jó D- és B12-vitamin, valamint ásványi anyagok, például vas, cink, szelén forrása. Ezért a vörös marhahúst 1 évnél idősebb gyermekek számára ajánlják legalább hetente egyszer.
Csirkehúsleves
A forró leves csodákra képes, nem? Különösen azért, mert ez a készítmény sok tápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek a gyermekének abban, hogy jobban érezze magát azokon a napokon, amikor úgy érzi, hogy a hideg megdönti. És egy leves testre gyakorolt hatása tudományosan bizonyított! Az Egyesült Államok kutatóinak tanulmánya szerint a csirkehúsleves egy karnozin nevű vegyületet tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert, és segíti a testet az influenza és a megfázás elleni küzdelemben a betegség korai stádiumától kezdve.
Forró teák és tej
És tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a hideg emberek sokkal jobban érzik magukat, miután forró csésze teát vagy mézzel édesített tejet fogyasztottak. Enyhíti az orrdugulás, a köhögés, a tüsszentés, a torokszárazság és a fáradtság érzését.
áfonya
Tudta, hogy az összes ismert gyümölcs közül az áfonya tartalmazza a legtöbb antioxidánst? Nem hiába mondják, hogy a fegyverek fontosak az emberi test védelmében. Az áfonya napi fogyasztása védőfalat képez a kórokozó baktériumok, például az E.coli, a Helicobacter pylori (a gyomorfekélyért felelős), a Streptococcus mutans (elsősorban a fogszuvasodásért) ellen. Alapvetően segítik a szervezet egészségének megőrzését, a lehetséges fertőzések elleni küzdelmet és támogatják a szabad gyökök elleni küzdelem folyamatát.
Milyen további előnyökkel jár az áfonya fogyasztása? Egy csésze friss áfonyalé kiválóan alkalmas a szív- és érrendszer számára, helyreállítja a koleszterinszintet, gátolja a rákos sejtek növekedését, megakadályozza a megfázást és a légúti fertőzéseket.
dátumokat
A megfázás alatti gyermekek étrendjének tartalmaznia kell a dátumokat is. Akár frissen, akár szárítva fogyasztják, a datolya a legegészségesebb gyümölcsnek számít. Miért? A magas tápanyagtartalom miatt, amely energiát ad a szervezetnek, csökkenti a koleszterinszintet, javítja az emésztést és megvéd minket a súlyos betegségektől. Milyen tápanyagokról beszélünk pontosabban? Gazdag fehérjében, rostokban, B1, B2, B3 és B5 vitaminokban, de A1, E és C vitaminokban is. A dátumok rostot, káliumot, kalciumot, mangánt, foszfort, rézet, szelént és magnéziumot is tartalmaznak. Magas a természetes cukrok, azaz a glükóz, a szacharóz és a laktóz tartalma, amelyek elősegítik a test energiáját, különösen nátha esetén.
Milyen hideg elleni ételeket használ még?