Hogyan lehet mérni a fogyást skála nélkül
Ha fogyókúrás fórumokon szörfözik, vagy éppen diétázik, akkor találkozhatott a rövidítéssel " NSV. "Rövid"győzelem létra nélkülÉs "ez a módja annak, hogy a fogyókúrázók mérjék a fogyás előrehaladását anélkül, hogy csak egy skála mérésére korlátozódnának. Míg a mérleg minden bizonnyal meg tudja mérni az új, egészséges táplálkozás során elveszített súlyt, nem mindig a legmegbízhatóbb számláló.
Hogyan lehet mérni a fogyást skála nélkül
Először is, a skála nem olvassa el a testösszetételt. Különbség van a víztömeg, a zsírtömeg és az izomtömeg között. Például a héj alakú tű megtarthatja ugyanazt a számot, vagy akár többet is megnövelhet, ha sikeresen gyarapodott az izomtömeg, miközben elvesztette a testzsírt.
Szerencsére számos más, gyakran figyelmen kívül hagyott módszer létezik az egészséges táplálkozás során elért eredmények mérésére és a kisebb győzelmek megszerzésére. Összegyűjtöttük néhány olyan önbizalom VNV-t, amelyeket a diétázók gyakran megosztanak egymással. És ha házasok a Mérlegekkel, csak hetente maradjatok ott. "Használja ugyanazt a mérleget ugyanazon a napon" - mondja Jillian Michaels. „A testsúlyod a nap folyamán változik, így ez úgy tekinthető, mint a hízás, ami elbátortalanítható. A következetesség pontosabb olvasást nyújt. Továbbá, amíg vár egy hetet, hagyjon időt arra, hogy a mérleg valóban megmutassa a fogyását. "
Haladóépítő
A fotózás előtti és utáni készítés klasszikus NSV, és biztos módja a fejlődés mérésének és fenntartásának. Havonta kétszer viseljen ugyanazt a ruhát, és mindig ugyanabból a szögből vegye be az önsegítést. Ne felejtsen el fényképet készíteni a nap ugyanabban az időszakában - lehetőleg ébredéskor - reggeli előtt - a következetesebb eredmények érdekében. Ha a változásokat egymás mellé helyezett képeken keresztül látja, akkor sikeresebb lehet a sikere, mint a tükörbe nézés.
Próbáljon fel farmert
Ha a fogyás egyik oka a régi Levishez való alkalmazkodás volt, miért nem mérheti meg a sikert a Wiggle-teszt elvégzésével? Kéthetente próbálja meg ugyanazt a vékony farmert - minél kevesebb erőfeszítésre van szüksége a leváláshoz, és minél kevesebb zsír van a derekán, annál több zsírt veszít. Amíg itt tartasz, csúsztasson egy sarkat és ünnepelje a fogyás győzelmét.
Használjon mérőszalagot
Míg egy skála képes kiszámítani a testtömeget, egy jó olajmérő csík fel tudja mérni a tényleges zsírvesztést. Attól függően, hogy izomgyarapodás vagy zsírvesztés a célja, bizonyos területek, például derék, csípő és kar mérésével meghatározható, hogy elvesztette-e vagy elérte-e a centimétert. Ráadásul, ha a súlycsökkenés a célja, akkor annak nyomon követése, hogy hol fogyott a legtöbb hüvelyk, segíthet jobban megérteni, hogyan és hol dobja le természetesen a fontokat.