Hogyan lehet mérni a testzsír- és vízszázalékot, az izom- és csonttömeget, a BMI-t, a BMR-t
A Runtastic Libra skála mérheti a testzsír- és vízszázalékot, az izom- és csonttömeget, a BMI-t, a BMR-t és az AMR-t (elégetett kalóriák). Ez egy csomó mérés a láb bőrén keresztül állva?
Mi áll a tudományos munka mögött ezeknek a méréseknek, és hogy az eredmények elég pontosak lennének-e ahhoz, hogy néhány hét edzés és testmozgás után nyomon kövessék? Gondolok egyet szerezni.
2 válasz
A "hogyan" üzemmódot röviden elmagyarázza az indítással kapcsolatos utasítások a 14. oldalon. Lényegében: megmérik a súlyt; be van adva a magasság; Ezek alapján számítják a BMI-t; a testzsír és a víz, az izom- és a csonttömeg százalékát kis elektromos árammal számítják ki; Gondolom, hogy az anyagcsere aránya a fentiek összesítésének átlagos szintjén alapul, plusz az életkor és a felhasználó által megadott tevékenységek.
Nem lesz teljesen pontos, de ha csak nyomkövetési célokra használja, akkor azt mondanám, hogy "elég pontos". Lényegében az értékek nem biztos, hogy megfelelnek az Ön számára, de ha feltételezzük, hogy a nap azonos szakaszában méréseket végzünk hasonló körülmények között (például minden vasárnap reggel reggeli előtt), akkor képesnek kell lennie egy trend követésére. csökkenő eredményeket és látni a haladást .
Emlékezz arra is, hogy a szám nem csak a történet része. A rendszeres progresszív fotók nagyszerű módja annak, hogy lássa, hogyan halad. A legtöbb ember számára annál kevésbé fontos a skála pontos száma, és inkább az, hogy hogyan néz ki és érzi magát.
A mérlegeknek van súlya, magassága, kora és neme, ami valójában elegendő az összes felsorolt szám közelítéséhez (+/- 4%), de emellett BIA (Bioelectric Impedance) elemzésre van szükség. Lényegében a lépcsők multimétert tartalmaznak, hasonlóan ahhoz, amit a villanyszerelők szerszámkészletében találnak, és megmérik, hogy az egyik vagy a másik lábra való átkapcsolással mennyi késés és csökkenés feszültséget okoz (impedancia). Mivel a különböző anyagok impedanciaértékei ismertek, becsülhető a vízmennyiség (+/- 3%), a tömeg, a magasság, az életkor, valamint néhány ismert arány és néhány olyan készítmény, amely közelíti a testösszetétel életkor szerinti változását., néhány szám a becsült víztartalomból nyerhető.
Érdemes megemlíteni, hogy az eszközbe beépített képlet ismert hibahatárokkal rendelkezik, és a margók egy IGAZ egyeden végzett leolvasásokon alapulnak. Tehát minél alacsonyabb az átlag, annál nagyobb a hiba.
Néhány általános képlet (az állandókat lásd a Wikipédiában):
BMI = MassKg/(MagasságM) ^ 2
BMR (bazális anyagcsere arány) = a + (b * MassKg) + (c * magasságM) - (d * életkor)
ahol: a, b, c és d olyan konstansok, amelyek nemétől függően változnak, és amelyek egyenletének verzióját használod.
LBM (sovány testtömeg) = (x * tömegKg) + (y * magasságM) - z
ahol: x, y és z olyan konstansok, amelyek nemétől függően változnak, és amelyek variációját az egyenlet használja.
BF (testzsír) = ((tömegKg - LBM)/tömegKg) * 100
vagy = (e * BMI ) + (f * korosztály) - g
ahol: e, f és g olyan konstansok, amelyek nemétől függően változnak, és amelyek variációját az egyenlet használja.