Hogyan lehet nagyítani a melleit implantátum nélkül?
Nagyobb és feszesebb melleket szeretne, de nincs pénze, vagy fél, hogy kozmetikai sebész segítségét kéri. Tudja meg, hogy rendszeres testmozgással számmal növelheti a mellkasát.
A sport előnyös a test fenntartásában, de egy irigylésre méltó test alakításában is. Tehát azoknak a nőknek is segítséget nyújt, akik szeretnék szépíteni dekoltázsukat.
Kezdheti kis súlyok használatával, legfeljebb 2-4 kilogrammig, és készíthet 10-12 emelőből álló készleteket. Ajánlott ezeket a gyakorlatokat hetente 2-3 alkalommal elvégezni, ha látható eredményeket akar elérni.
Itt van három alkalmas gyakorlat:
1. Felvonók a mellkasra - feküdjön a hátán egy kemény felületen, két súlyt (2 vagy 4 kg) tartva. Nyújtsa karjait a tér fölé, könyökét rögzítve tartva. Emelje fel a lábait és hajlítsa meg a térdeit úgy, hogy azok szinte a padlóval párhuzamos helyzetben legyenek. Ha túl nehéz, akkor a lábát a padlón tarthatja. Enyhén hajlítsa meg könyökét, és vigye a súlyokat a mellkasára. A hasnak egész idő alatt feszültnek kell lennie. Tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd emelje meg újra a súlyokat, és ismételje meg.
2. Ismétlések súlyokkal - ezt a gyakorlatot ugyanabból a helyzetből hajtják végre. Csak a mozdulatok különböznek egymástól: feküdjön a hátán, és tartsa a kezében a súlyokat. Emelje meg a súlyokat a levegőben, és tartsa egymással párhuzamosan. Lassan engedje le karjait, miközben meghajlítja a könyökét, és kinyújtja karjait kifelé. Tartsa ezt a helyzetet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. Egyszerű gyakorlatu - tartsa karjait a mellkasa előtt kinyújtva, és tegye össze a tenyerét. Nyomja meg a tenyerét, mintha egy labdát szorítana, úgy, hogy az izmait dolgozni kezdje. Húzza meg a karjait minden alkalommal, amikor megnyomja a tenyerét, és megpróbálja 10 másodpercig tartani ezt a helyzetet. Lazítson 5 másodpercig, majd ismételje meg a mozgást.