Egy diétás étel

Bors és gomba tészta edény olajbogyóval és sajttal a mikrohullámú sütőből

összetevők

150 g	Tészta (mini spirálok)
200 ml	Zöldségleves, házi készítésű
250 g	Pirospaprika (k), tisztítás után lemérjük
2 lábujj/n	fokhagyma
115 g	Gomba, barna
50 g	Olajbogyó, fekete, pácolt, az üvegből
45 g	Sajt, (Baptiste), 50%
só
Bors a darálóból
Chili pehely, a malomból

Tápértékek adagonként

fehérje

Szénhidrát.

készítmény

Helyezze a tésztát egy mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe. Erősen ízesítsük a húslevest, és öntsük a tésztára. A megtisztított paprikát hámozóval hámozzuk meg, kockára vágjuk, és tegyük a tálba. Finoman felkockázza vagy nyomja meg a fokhagymát, és tegye a tésztába. Szeletelje fel a gombákat és az olajbogyókat, és öntse őket a tálba. Finoman felkockázza a sajtot és megszórja a tál tartalmát.

Kanállal alaposan keverjük össze, és mikrohullámú sütőben lefedve, 800 watton főzzük 8 percig. 4 perc múlva alaposan keverje meg.

Rendezze az edényt egy tányérra, és tálalja.

Az étel könnyen elkészíthető és később felmelegszik.

---