Túlsúly és elhízás - SuperDiet
Túlsúly és elhízás
Túlsúly, elhízás, normál testsúly. Ezek olyan kifejezések, amelyeket gyakran terjesztenek mind a sajtóban, mind pedig általában a médiában, de hányan érezzük úgy, hogy ezekbe a kategóriákba tartoznak, amikor ezeket a híreket hallják a túlsúlyos vagy elhízott emberekről?
Az ISRA Center piackutató társaság által 2017-ben végzett országos tanulmány szerint a 18 év feletti románok kevesebb mint fele (44%) normális testtömegű, míg 33% túlsúlyos és 15% elhízott. Ezért elmondhatjuk, hogy a román felnőttek jelentős részének súlya meghaladja a magasságához és életkorához képest ideális súlyt. Sőt, ugyanannak a tanulmánynak az adatai azt mutatják, hogy a normál testsúlyú emberek száma 35 éves koruk után drámai módon csökken, és 55 év után 10 románból csak 3-nak van normális súlya.
A kezdeti kérdésre válaszolva a tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a románok többsége (51%) úgy véli, hogy normális testsúlyú, míg 10-ből csak 4 gondolja úgy, hogy a normálnál magasabb. Ezenkívül azoknak a 23% -a, akik saját súlyukat normálisnak írják le, túlsúlyosak vagy elhízottak a BMI (Body Mass Index) szerint.
Ez az index az az alapvető módszer, amellyel egy személy kiszámíthatja, hova esik: alsúly (18,5 alatt), normál testsúly (18,5 - 24,9), túlsúly (25 - 29,9) vagy elhízás (30 év felett). Ennek az indexnek a kiszámítása nagyon egyszerű, a BMI = súly (kg)/magasság négyzetben (m) képlettel. Például egy 1,70 m magas és 75 kg súlyú ember BMI 26-a lesz, tehát túlsúlyos osztályba kerül. Számos olyan webhely létezik, amely ezt a számítást automatikusan elvégzi, és a testtömeg-index megismerése az első jele lehet annak, hogy a jelenlegi súly problémát jelent, legyen az egészség (elsősorban), önértékelés, kép vagy érzelmi kényelem.
Tehát, amikor megtudjuk, hogy a súlyunk magasabb a normálnál, mi a következő lépés? Sok ember számára ez egy olyan étrend eredménye, amelyet leggyakrabban az interneten találnak meg, vagy közeli rokonok vagy barátok, akik betartották. És az eredmények valóban rövid távon megjelenhetnek, de gyakran mentális kényelmetlenség, éhezés, rossz étrend, fáradtság, kétségbeesés kíséri őket - a kilogramm (néha nagyobb számban is) a diéta után rendeződik.
Egy másik népszerű lehetőség az edzőterem használata buzgalommal vagy más intenzív sportprogramokkal a fogyás érdekében. Azok számára, akik nem ismerik az állandó és ismételt fizikai megterhelést, ez az erőnléti erőfeszítések rövid életűnek bizonyulhatnak, nem képesek fenntartani a hatékony ritmust, különösen azért, mert a fizikai megterhelést gyakran nem támasztja alá megfelelő táplálkozás, és nem strukturálódik progresszíven és helyesen. A nyújtás vagy más sérülések kockázata akkor is fennáll, ha egy fitneszprogramot szakember (fitneszoktató stb.) Felügyelete nélkül, valamint egy táplálkozási tanácsadó beleegyezése és útmutatása nélkül követ a táplálkozással kapcsolatban.
Mi a megoldás a fogyáshoz anélkül, hogy hátrányosan befolyásolná az egészségét és hosszú távon fenntartaná a megfelelő súlyt? A részletes válasz személytől, életstílustól, kórtörténettől, fogyasztási szokásoktól és egyéb tényezőktől függően különbözik, de egy biztos: az étrend megváltoztatása kötelező (a táplálkozási szakember segítségével), amely nem rabolja el az étel örömét, ami kényelmes, könnyen követhető és hosszú ideig fenntartható, az aktív élettel együtt: új életmód, amely visszaadja önbizalmát és a kívánt alakot.