Hogyan lehet nagyobb súlyokat felemelni a présgépen
A megfelelő technika a toló gyakorlatok javításához
Azért, hogy nyomja a lehető legnagyobb terhelést, közületek sokan elveszítik helyzetüket a sajtógyakorlatok során. Eredmény: kevésbé vagy erős, kevésbé célzod meg az izmaidat, és növeled a sérülések kockázatát! A probléma elkerülése végett elmagyarázom Önnek ebben a cikkben hogyan helyezze el magát a toló gyakorlatokon.
Figyeljen a könyökére !
A testépítés betartja a biomechanika: erővektorok, tengelyek, pályák, karok stb. Az edzések során tiszteletben tartva őket, erősebb lehetsz, és nem sértheted meg magad. A tolómozdulatoknál fontos, hogy ellenőrizzék a könyök elhelyezkedését a hatékony tolás elérése érdekében.