Hogyan lehet napi 500 kalóriát veszíteni
Szeretne lefogyni néhány kilót, de nem tudja megtenni? A megfelelő étrend és a sport segíthet, de van néhány trükk, amelyet tudnia kell.
A COSMO készített néhány módszert arra, hogy napi 500 kalóriát fogyasszon különösebb erőfeszítés nélkül.
Első hogy több mozgás. Nem a rendszeres testmozgásra utalunk, hanem arra, hogy körbejárjuk a házat, miközben például telefonon beszélünk, vagy rúgunk egy pályák . Ezek a kisebb dolgok is hozzájárulhatnak a kalóriavesztéshez.
Kerülje a dió fogyasztását, főleg, ha egy nagy tálban vagyok. Eltekintve attól, hogy sok kalóriájuk van, a Cornell Egyetem kutatói azt mondják, hogy ha egy nagy tálba teszik őket, akkor többet fog enni. Próbálja meg kicserélni őket pisztáciával! Kevesebb kalóriát tartalmaz, és kevesebbet fog enni, mert le kell bontania.
Ne egyél a tévé előtt! A Massachusettsi Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint akár 290 kalóriát is elfogyaszt. Javasoljuk, hogy csak az asztalnál fogyasszon, és egy órás ülést cseréljen a tévé előtti kanapéra egy rövid sétával.
Is, salátaöntetek ezeket érdemes elkerülni, vagy legalábbis korlátozni. Még akkor is, ha a saláta Egészséges választásnak tűnik, amikor különféle feltéteket ad hozzá és kalóriákkal tölti be.
Fontos, hogy vigyázzon, mit iszik. Koktélok A különböző szirupokkal készült kalóriák tele vannak, akárcsak egy desszert. Javasoljuk, hogy ital megrendelésekor tartalmazjon szódát vagy ásványvizet, tonikvizet, áfonyalevet vagy természetes citrusszirupot.
És ha erről volt szó desszertek, próbálja megrendelni ezek kis változatait, amikor a városban tartózkodik. Így nem fogyaszt annyi kalóriát, de kielégíti az édesség utáni vágyat.
se olaj ő nem a barátod! Sült étel helyett főzzön vagy rendeljen főttet vagy pároltat.
Savanyú gyümölcslevek kerülni kell. Eltekintve attól, hogy egyáltalán nem egészségesek, egy 0,33 literes üdítőben akár 180 kalória is van! Ha naponta kettőt-hármat iszol, a helyzet nem tűnik túl jónak, igaz? Oltsa szomját vízzel.
Ne egyél túl sokat! Lehet, hogy ez nagyon nyilvánvaló, de nem pontosan arról beszélünk, amit gondol. Étkezés közben figyeljen arra, hogy mit érez - ha már nem éhes, tegye le az evőeszközöket, és tegye a maradékot a hűtőbe. Nem kell mindent megenni a tányérból, csak annyit kell enni, amire szüksége van.