Hogyan lehet növelni a boldogság hormonjainak egészségmagazinját

A dopamin, a szerotonin, az oxitocin, az ösztrogén és a progeszteron szintje részben a génjeinktől, részben a tetteinktől függ. A jó hír az, hogy van néhány nagyon egyszerű és hatékony módszer ezen hormonok stimulálására, például a zenehallgatás.

A Psychological Science folyóirat 2008-ban megjelent tanulmánya szerint egy másik, a Nature-ben 2016-ban, génjeink megközelítőleg meghatározó lenne Boldogságunk 50% -a. Annak ellenére, hogy természetes a hajlamunk a zokni moráljára, mégis megtehetjük hozzon aktív döntéseket a mindennapi fényesebb élet érdekében és örömtelibb.

Ennek eléréséhez hasznos a jobb megérteni a hormonokat és a neurotranszmittereket amelyek befolyásolják a hangulatunkat, valamint serkentésük legjobb módjai. Ha ezek a technikák nem működnek jól, szükség lehet egészségügyi szakember segítségére.

Dopamin

Ez a boldogsághormon egy neurotranszmitter, amely irányítja az agyad jutalmazási rendszerét. Ha megdicsérik, hogy jó munkát végzett, akkor ez az áramkör aktiválódik, és úgy érzi a jólét érzése. A dopamin serkenti a örömkeresés.

Szerotonin

Ez a hangulatjavító neurotranszmitter különösen érzékeny testmozgás. Ez az oka annak, hogy a gyors séta csodákat tesz a morállal. Serkentő hatásához napi 10 perc edzés elegendő.

---