Hogyan lehet növelni a leptinszintet Webber Naturals kb
A leptin egy hormon, amely segít az étvágy kezelésében. A leptin szó a görög leptos-ból származik, ami azt jelenti, hogy „vékony”. A leptint a test zsírsejtjei és az enterociták a vékonybélben termelik. Úgy működik, hogy jelzi az agynak, hogy mennyi energiát tárolnak zsírként. A leptin szabályozza az anyagcserét, az éhséget és az energiafelhasználást.
A leptin és szerepe a súlykezelésben
Mivel a leptint főként a zsírsejtek termelik, a leptin szintje közvetlenül függ a testben lévő zsír mennyiségétől. Amikor a test normálisan működik, a zsírsejtek leptint termelnek, amely az agy hipotalamuszára hat, hogy jóllakottságot üzenjen. A testtömeg növekedésével azonban a test kevésbé lesz érzékeny a leptinszintre, ezt leptinrezisztenciának nevezzük. Túlsúlyos embereknél a leptin szintje magas, de az agy nem kapja meg az üzenetet, hogy hagyja abba az evést. Ami nehezen fogyható súlygyarapodáshoz vezethet.
Az egészséges leptinszint fenntartása fontos a karcsúság megőrzéséhez, a tiszta gondolkodáshoz és a hangulat fenntartásához. A jó táplálkozás segít fenntartani a normális leptinémiát. Ha a kalóriabevitel folyamatosan hiányos, vagyis ha például szigorú kalóriatartalmú étrendet követ, akkor csökkenti a leptin szintjét és lelassítja az anyagcserét. De a lassú anyagcsere akadályozza a zsírvesztést.
Sőt, a túl sok leptin is káros lehet. Ha többet eszik, mint amennyire szüksége van a testsúly fenntartásához, ellenállóvá válhat a leptinnel szemben. A leptin receptorok nem reagálnak, és a test már nem képes felismerni, hogy a testzsír szintje túl magas. A leptin-rezisztencia hatására a test megőrzi a testzsírt, és megakadályozza a fogyást.
8 módszer a leptinszint megfelelő szabályozására
1. Egyél elegendő rostot
Növelje a napi rostbevitelt olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek és a zabpehely. A rost elősegíti a jóllakottságot, és ezzel a bélrendszert jelzi az agy számára a leptin felszabadítására.
2. Korlátozza a fruktóz bevitelét
A fruktóz, különösen a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, gátolja a leptin receptorokat. A fő tettesek a feldolgozott élelmiszerek, mivel a fruktóz olcsó, ezért gyakran megtalálható a szódában, a sütikben és más cukros snackekben. A fruktóz étrendből való kiküszöbölésének legegyszerűbb módja az, ha teljes ételeket fogyaszt, olyan ételeket, amelyek a lehető legjobban megőrzik természetes jellegüket.