Hogyan lehet "okosan" ötvözni az étrendet és a sportot a fogyás érdekében

A fogyáshoz a táplálkozási szakemberek a lehető legkevesebb zsír és cukor alapú étrendet javasolják. A folyamatot legalább 30 perc úszással, futással vagy kerékpározással kell befejezni - tájékoztatja Gândul.

okosan

Hogyan lehet "okosan" ötvözni az étrendet és a sportot a fogyás érdekében (Kép: Thomas Dan/Mediafax Photo)

Kiegyensúlyozott fogyás során a táplálkozási szakemberek alacsony és kiegyensúlyozott kalóriabevitelt és testmozgást egyaránt ajánlanak. "Amikor meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól, akkor a cél az kell legyen, hogy a test zsírlerakódásaiból minél többet fogyasszunk, izomtömeg növelése nélkül, mert az izmok sokat" lógnak "a mérlegen" - mondja Mihaela táplálkozási szakember Bilic.

Így a szakemberek naponta legalább 30 perc sportot javasolnak. "A viszonylag rövid idő alatt látható eredményekhez mérsékelt intenzitású vagy hosszan tartó fizikai gyakorlatokat választanak. Az úszás, a kerékpározás, az aerobik és a futás a leginkább jelzett sport a fogyókúrában" - mondja Dr. Bilic. A táplálkozási szakember szerint ez a fajta testmozgás égeti el a legtöbb zsírt.