Hogyan lehet rávenni a fogyásra?
- készítette Andreea Șerban, 2015. szeptember 22., 11:00
Ha van olyan férje, aki nem tud tartózkodni az evéstől, hogyan tudja rávenni, hogy fogyókúrázzon és tegyen valamit az egészségéért? Nem is beszélve arról, hogy sokkal nehezebb diétát tartanod, amikor látod, hogy élvezi az összes finomságot, amit neked is főznöd kell. És hogyan lehet nem kóstolni egy kicsit?
Ne mondd meg neki, mit fogsz tenni, hogy lefogyjon
Jó lenne, ha nem mondanád meg neki, mit fogsz kezdettől fogva csinálni. Minden felhajtás és kritika csak makacs lesz és elutasít minden tanácsot tőled. Ehelyett nagyon diszkréten és lassan megváltoztathatja a család táplálását. Ne próbáljon túl szigorú diétát - az eredmény ellentétes lesz a javasoltal. Az éhségtől édességeket fog vásárolni. Ehelyett az egészséges életmód - kevesebb zsír és édesség, semmilyen gyorsétel és több zöldség és gyümölcs nélkül - mind fogyásba, mind egészségesebbé válik.
Csökkentse a kalóriákat
Ha korábban sok zsírt használt, kezdjen el több "diétát" főzni. De ne csináld egyszerre. Csökkentse a kalóriákat minden nap, hogy ne történjen egyszerre drasztikus változás. Most nyáron a gazdag salátáknak kell lennie a menü alapjának, és a schnitzeleket vagy a sült sertéshúst grillezett kagylóval vagy csirkével kell felváltani. A tejtermékekben magasabb zsírszázalékról alacsonyabbra léphet. Ha már szokott pattogatott kukoricát vagy chipset rágcsálni a tévében, próbálja legalább időről időre cserélni gyümölcsökre, sárgarépára vagy diétás kekszekre. Tálalja az ételt kisebb tányérokban, mint korábban - ez azt a benyomást kelti, hogy az adagok még mindig nagyok.