Hogyan lehet rávenni egy 2 évnél idősebb gyermeket, hogy egészséges ételeket fogyasszon BABA MAGAZIN
Ha az Egészséges ételek, a kisgyerek barátai című cikkben megvitattuk, hogyan tanítsuk kisgyermekünket egészséges ételek választására, megkérdeztük a pszichológust, mit tehetünk a 2 évnél idősebb gyermekekért. Nem ritkán küzdünk vele olyan ételeket fogyasztani, amelyek biztosítják a harmonikus fejlődéshez annyira szükséges tápanyagokat, hogy minden nap igyák a tejét, zöldségeket és gyümölcsöket fogyasszanak. Itt vannak Cristiana Haica pszichológus tippjei:
2 éves kor után a helyzet megváltozik, a legtöbb 2-3 éves gyermeknek étkezési problémái vannak. Miért? Mivel ez a legegyszerűbb módja annak, hogy gyakorolhassák az irányítást, megnyilvánulnak önállóságukon - étkezéssel vagy evéssel - adott esetben - abban a korban, amikor a gyerekek különféle eszközökkel akarják uralni a fizikai és társadalmi környezetet, amelyben élnek. . Olyan sok embernek van "problémája" az étellel, különösen, ha nem tetszik nekik, ami a tányérján van, vagy ha szüleiknek gondjuk van azzal, hogy mennyit és mit eszik gyermekük.
Lehet, hogy a gyereked csak húst akar enni. Amikor rögzíti az egyik ételt, akkor szülőkként úgy érezhetjük, hogy minden nap csak ezt az ételt adjuk neki, hogy megbizonyosodjon róla, hogy eszik valamit, de másrészt tudjuk, hogy ez hiba, mert eltérünk. attól, ami jó a gyermeknek - változatosan enni. Főleg, hogy valamikor megunja ezt, majd azt, amit csinálunk?
Mivel szülőként mi választjuk meg, mit teszünk a tányérra a gyermek számára, nem érezhetjük úgy, hogy kötelesek vagyunk csak húst adni neki. Ha mégis megtesszük, akkor elszalasztjuk az új élelmiszerek bevezetésének lehetőségét, és fennáll a kockázata a táplálkozási hiányosságoknak, sőt a betegségek kialakulásának.
A gyermek ételrögzítése sok esetben nem létezne, ha a szülők tudnák, hogyan kell helyesen viszonyulni az étrendhez. Természetesen a gyermek nem fog éhen halni, ha nem csak azt éri el, amit akar, és inkább megtanul rugalmasabb lenni, mint éhezni. Ennek eredményeként minden nap egyenként, egyfajta különféle ételeket kell bemutatnunk, amelyekbe beleteszik a kedvenceket, de néhány újat is. A gyermek választása a jó ételek között történik (mit szeretne enni ma - például spenótot vagy borsót), az étteremben nem kérdezzük meg tőle, mit szeretne enni, mert csak a kedvenc fogását említi. A kicsi valamikor meglep majd minket azzal, hogy örömmel eszik mindebből.
Lehet, hogy az első bemutatótól kezdve nem szereti a borsóételeket, de ez nem azt jelenti, hogy azt az ételt teljesen le kell vonnunk az étlapról, és nem tennünk a tányérjára. A gyermekeknek általában időre van szükségük az új ízek és textúrák elfogadásához, ezért ezt a készítményt továbbra is a gyermeknek kell szolgálnunk, és azzal kezdjük, hogy nagyon keveset teszünk a tányérra. a kudarc megelőlegezésére olyan kommentekkel, amelyek elutasító hozzáállást válthatnak ki, például: "Remélem tetszik", "Soha nem ettem még ilyet", "Gondolod, hogy ő akarja?" "Enni kell" stb.
Ne feledje, hogy mi vagyunk a legjobb példa a gyermek számára, és ha úgy látja, hogy élvezzük az egészséges ételek és az új ételek fogyasztását, akkor könnyebben elfogadja őket. Fontos az is, hogy ne "alkudozzunk" a gyerekkel, hogy megehesse. Például, ha új ételt akarunk adni a gyermeknek, ő pedig nemet mond, és nem hajlandó megkóstolni, akkor nem kezdünk beszélgetést arról, mennyire tápláló ez az étel, mekkora és erős lesz a gyerek, ha megeszi az ételt. és nem is kezdünk tárgyalni arról, hogy "ha veszel egy falatot, adok neked egy tortát", vagy valami mást, amit a gyerek szeretne. Lehet, hogy ezek a technikák egyszer működnek, de semmiképpen sem hosszú távon. Ez a megközelítés idővel idegenkedéshez vezet egyes ételekkel szemben. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem szabad bemutatnunk a gyermek számára az egészséges ételek előnyeit, de azt sem, hogy a gyermek által elutasított minden kanál ételt örömmel üdvözöljük a termék erényeivel szemben. De elmondhatjuk neki, hogy az étel tartalmaz vitaminokat (milyen vitaminokat tartalmaz), fehérjéket stb., És hogy semleges hangnemben jót tesz az izmoknak, a szemnek stb., Anélkül, hogy látszólag bármit is "eladna". Vagy nagy emberként beszélünk a nap programjáról, a tavaszról, a madarakról, a fákról, az állatokról, mint egyfajta kulturális programról az étkezés során, tekintettel arra, hogy semmiképpen sem tartjuk bekapcsolva a tévét, amikor a gyermek eszik.
Sok gyermek számára az étkezési idő kezdettől fogva tárgyalássá válik, a végén mindenféle desszertet és díjat ígérnek. Ez sem ösztönzi az egészséges táplálkozást. Ezek az ígéretek azt a benyomást keltik a gyermekben, hogy az édességek (amelyeket ebben a korban el kell kerülni) értékesebbek, mint a jó ételek (mivel ezek jutalom). A büntetés fenyegetését sem szabad felhasználni. Mindez csak hatalmi harcot hoz létre. Az egészséges táplálkozás ösztönzése érdekében számos egészséges ételt kell adnunk a gyermeknek (ennek elfogyasztása után - spenót, anyu például őszibarackot vagy körtét ad), és az étkezés során pozitív hangulatot kell fenntartanunk (nem megerőltetés és idegek).
Összefoglalva:
• Kiegyensúlyozott adagot kínálunk a gyermeknek, amely nem túl nagy és nem is kicsi (néha hajlamosak vagyunk túlbecsülni a gyermek számára szükséges élelmiszer mennyiségét). Különösen az általa nem preferált ételek esetében elég néhány evőkanál a tányéron. A kis adagok kevésbé ijesztik meg a babát, míg a nagy adagok idővel a túlevést és az elhízást ösztönzik.
• Nem tárgyalunk; ösztönözhetjük a gyereket, hogy "igyon egy kortyot", de nem kerülünk abba a csapdába, hogy tárgyalunk vele. Két egészséges ételt készítünk, és hagyjuk, hogy kiválassza, melyiket részesíti előnyben.
• Mindannyian az asztalnál eszünk, nem tesszük külön a gyereket, hogy az egész családot az asztalnál lássa, különösen egészséges ételeket eszik (a szülő személyes példája alapján). A gyermek több gyümölcsöt és zöldséget fog enni, ha látja, hogy mások (főleg gyerekek) ezt csinálják, ezért használja ki az alkalmat, hogy barátaival etesse meg a gyümölcsöt (mindannyiukat kiszolgálja).
• Hagyja egyedül enni (kis kezével). A gyerekeknek 9-18 hónaptól kezdve el kell kezdeniük az evést, kanállal, villával 15-18 hónaposan. Hagyhatjuk a gyereket 2-3 évesen egyedül enni, de leülünk mellé, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy elegendő élelem van-e a hasában, mert megunta az egyedüli étkezést. Ha nem hagyjuk a gyereket egyedül enni, akkor átveszem az irányítást, amelyet természetesen az asztal felett szeretne gyakorolni. És akkor felmerülnek a problémák. Óvakodj a túlevéstől!
• Figyeljen gyermekére! Figyeljen arra, hogy a gyermek mit akar kommunikálni a viselkedése révén. Amikor elkezd étellel játszani, azt jelenti, hogy jóllakott, ezért nem kell ragaszkodnunk hozzá. Ha egész nap ennivalót kér, akkor ne adjunk neki édes gyümölcsleveket, kekszeket, pereceket, cukorkákat, mert elveszíti az éhség és a jóllakottság érzését; jó a fő étkezésekhez és harapnivalókhoz nagyon jól felépíteni az óráit. Ha nem akar semmit enni ennél az asztalnál, átmegyünk, és mást ajánlunk a szomszéd asztalnál.