Hogyan lehet rugalmasabb artériák és egészséges szív
Minél több lépést tesz meg minden nap, annál rugalmasabbak lesznek az artériái egy friss tanulmány szerint. Az artériák (az erek, amelyek oxigént szállítanak a testünk struktúráiba) rugalmassága a szív- és érrendszeri egészség jele; ehelyett a rugalmatlan és a "merev" (merev) artériák a szívbetegség jelei.
A kutatók összegyűjtötték 10 tanulmány eredményét, amelyek az emberek által naponta elvégzett lépések számának és az artériás mozdulatlanságnak az impulzushullám sebességének nevezett technikával történő mérését tartalmazzák. Minden szívverésnél vérhullám fut át a test artériás hálózatán. A hullám sebességének mérése információt nyújt arról, hogy az artériák mennyire hajlékonyak. Minél merevebbek az artériák, annál gyorsabban halad a hullám (annál nagyobb a sebesség).
A nagyon aktív embereknél (akik napi 10 000-nél több lépést tesznek meg) a legalacsonyabb a hullámsebesség (alacsony sebesség), ami arra utal, hogy artériáik rugalmasabbak, mint a kevésbé aktív embereké. Általánosságban elmondható, hogy minél kevesebb lépést tesz meg minden nap, annál merevebbek az artériák. Napi csak 1000 lépés hozzáadása mérhető javuláshoz vezethet az impulzushullám sebességében - állítják a tanulmány szerzői, akik a Hypertension folyóiratot jelentették meg 2019 februárjában.