DCNews diéta, étkezési terv

A fogyáshoz és a kívánt súly megőrzéséhez egészségesen kell táplálkoznia, ügyelve arra, hogy ételei egészséges fehérjét, rostot és zsírt biztosítsanak.

diéta

Kristin Kirkpatrick, a Dr. Oz Show vendégtáplálkozási szakértője étrend-tervvel állt elő.

Itt van két lehetőség a reggelire:

Reggeli

Reggelire 250-300 kalóriát kell fogyasztania. Általában választhatja a tojást reggelire, és adhat hozzá több diót az extra fehérjéhez, valamint gyümölcsöt a rost biztosításához.

Az első verzió

233 (bogyós gyümölcsökkel) vagy 301 kalória (banánnal) 2 rántotta (126 kalória) 1 banán (105 kalória) vagy 1/2 csésze bogyó (37 kalória) 10 nyers mandula (70 kalória)

A második lehetőség

302 kalória 1 csésze főtt zabpehely (143 kalória) 1/4 csésze áfonya (21 kalória) 1/4 csésze aprított nyers mandula (138 kalória).