Hogyan lehet sikeresen lefogyni azáltal, hogy okos! Hatásrehabilitáció

lehet

Tudta, hogy a fogyás reális tervének elkészítése az első lépés a sikerhez? Világos célok nélkül a nagy elhatározások egyre kevésbé motiválnak. Néhány hét intenzív edzés és egészséges táplálkozás után, konkrét eredmények nélkül, a célok elmosódnak, és a kudarc érzése léphet fel. Íme néhány tipp, amelyek segítenek világos, elérhető célok kitűzésében, hogy jobban összpontosítsanak a fogyásra és magabiztosabbnak érezzék magukat:

konkrét: Mi? Miért? Aki? Vagy?

Fogyni akarok erre a nyárra VS Szeretnék lefogyni 20 kilót az utamért június utolsó hetében ... Magasztos cél, de mi lesz az utad után? Életmódváltásainak okának önnek kell származnia; ezeket a változásokat az Ön egészsége érdekében kell kezdeményeznie.

Mélvezetes: Mennyit?

Evolúciójának meghatározása font-kilogrammban veszélyes; az edzés rövid távon izomtömeg-növekedést okozhat, ami a súlyának megtartását vagy növelését eredményezi a skálán. Jobb meghatározni annak alakulását a derék vagy a csípő kerülete centiméterében, vagy a kineziológus által értékelt zsír százalékában.

NÁL NÉLtervezhető: Hogyan? Ésszerű, elérhető-e?