Hogyan lehet simán folytatni a testmozgást a fogyás érdekében
Egy (nagyon hosszú) sportszünet után nehéz visszatérni rá. Íme néhány tipp, amellyel hatékonyan elindíthatja a sportprogramját, és elveszítheti ezeket a plusz kilókat.
Nyáron hajlamosak vagyunk növelni a felesleget, és elhagyni a napi jógát, pilateset vagy testpumpa edzésünket. A tanév kezdetén, új határozattal vagy sem, úgy döntött folytassa a sportot hogy visszaálljon az alakja és elveszítse az ünnepek alatt felszedett kis fontokat. Fedezze fel tanácsainkat a gyógyulás megkönnyítése és a sérülések elkerülése érdekében az első foglalkozások során.
Keressen egészséges étrendet
Mielőtt visszatérne a sportba, fontos, hogy belülről vigyázzon testére. A zsíros ételeket zöldségekben és vitaminokban gazdag fogyókúrás levesekre cseréljük, a cukros üdítőket ásványvízre és zöld teára cseréljük, és a fehérjéket fokozatosan újrabeillesztjük a napi étrendbe. Ön is választhatja méregtelenítő kúra ha szükségét érzi. Függetlenül attól, hogy melyik módszert alkalmazza, fontos, hogy az ételt finoman egyensúlyba hozza, nehogy elrohanja a testét. !
Tempóváltás
Egy másik fontos tipp a sikeres első edzéshez hosszú szünet után: ne folytassa ott, ahol abbahagyta a szünet előtt. Fogadjon kardió foglalkozások kevésbé intenzív, mint általában, és néhány nap vagy hét után növeli a tempót és az időtartamot. Tegyen egy gyors sétát a szabadban vagy egy rövid futást a tornaterem szőnyegén, hogy a lehető legtöbb zsírt égesse el. A testépítő foglalkozásokkal szemben előnyben kell részesíteni azokat, amelyek a test bizonyos részeit, és nem az egész testet célozzák meg, gyakran kissé túl erőszakosak a gyógyuláshoz, és az eddigi könnyebb súlyokkal karolja fel magát az izomépítéshez. Kezdje újra lépésről lépésre, és változtassa meg a gyakorlatokat !
Cardio fogyni ?
A szívizom fenntartására szánt "kardió" vagy kardióedzés szintén nagyon hatékony a kilók leadásában.