Hogyan lehet sport nélkül elveszíteni a hasi zsír- és derékbóját?
Itt a nyár, és lapos hasra vágyik, és esetleg elveszít néhány plusz kilót? Kövesse tanácsaimat, hogy gyengéden, de hatékonyan és fenntarthatóan fogyjon a hasi zsír. Ennek a cikknek a célja a hatékony, nem sportos megoldások megismertetése, de legyünk őszinték: ha valóban gyorsan és hatékonyan akarsz veszíteni, akkor mindig a sport és a kardio lesz a legjobb gyógyszer. Előfordulhat azonban, hogy egészsége nem teszi lehetővé a rendszeres testmozgást, ezért íme néhány működő megoldás, és ebben a cikkben nincs marhaság marketing. !
Fogyasszon gyorsan és fenntarthatóan egy étel egyensúlyozásával
Ha valóban fogyni szeretnél, akkor felül kell vizsgálnod a napi étrendet. Nem több édesség, a üdítők, a rágcsál és a egészségtelen étel amelyek táplálkozási szempontból nem adnak semmit!
Sajnos a hasi bója a nők által annyira ismert főleg az ételnek köszönhető ... Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, nem elég felüléseket végezni annak elvesztése érdekében (és valójában ez még ellentermelés is, ha csak ezt teszed, hamarosan)! Ne gondold, hogy a lapos hasi cél elérése érdekében éjszakánként 300 hasizmot kell elérned: a sport segít erősíteni a hasizmaidat, így ez jót tesz az egészségednek, a kardio pedig segít mindenhol elolvadni, és ezáltal elveszíteni a zsírt, de az igazi ok a bója az egészségtelen ételek és kiegyensúlyozatlan étrend ...
Ahhoz, hogy valóban fogyjon az abs-ban, szüksége lesz:
- Állítsa le vagy korlátozza a cukrot
- Korlátozza az ipari termékek zsírtartalmát
- Korlátozza a kenyér, briós, szendvics kenyér, au lait fájdalom fogyasztását ...
- Korlátozzon sót: ne adjon sót főzés közben vagy az ételekhez
- Kedvelje a friss és házi ételeket adalékanyagok vagy tartósítószerek nélkül
Ezek az élet szabályai hogy mindig is többé-kevésbé rendszeresen voltam, és a csökkent fizikai aktivitás ellenére sem vagyok elhízott mindezért 😉. Tudja, hogy a legtöbb étel már természetesen tartalmaz sót, így nem fog elfogyni belőle, és nagyon nagy különbséget jelent, ha elkezd sózni az ételekben.!
Sokat kell sportolnia a hasi zsír elvesztése érdekében? ?
Még akkor is, ha az étel nagy szerepet játszik és az is a kis hasi bója oka, a sport segít abban, hogy szilárdabb legyen a gyomrod, és ezért szebb legyen. Has, mag, deszka, ropogás ... Ha lapos és szilárd gyomrot szeretne hasizmokkal feltüntetni, amelyek kiemelkednek a magazinokhoz hasonlóan, motiválnia kell magát arra, hogy az étele mellett egy nagyon rendszeres sportot is végezzen. egyensúly helyreállítása.
A munkából hazafelé menet minden este 10 perc testmozgás elegendő lehet ahhoz, hogy néhány hónap alatt megálmodja az álmait. Különösen azt javaslom, hogy telepítse a "Csokoládé 30 nap alatt" alkalmazást: Sok ilyen fajtát még nem teszteltem, de könnyűnek és hatékonynak találtam. 10 perc alatt elvégezheti a "napi edzést" (WoD), és az intenzitás és a nehézség fokozatosan növekszik. Egyébként vannak olyan sportblogjaid is, mint a Metro Boulot Cardio, amelyek rendszeresen végeznek Instagram életet, és visszajátszják őket a webhelyükön, hogy gyakoroljanak bármelyiknél.
Fogyjon el a hasi zsírból egy szépségszalonban vagy elektromos eszközökkel
Azonban, amint a cikk elején elmondtuk, ma az a cél, hogy megadjuk a kulcsokat a célban való továbblépéshez még akkor is, ha nem olyan okból gyakorol, amely rád tartozik. Tudja, hogy könnyebb elérni a célját egy sporttal, de ha nem sikerül, akkor is fogyaszthat zsírral étellel, amelyet néhány tudományosan bizonyított szépségápolási eszköz fokozhat (nem, nem beszélünk az influencerek által értékesített mágikus elektrostimulációs eszközökről).
Ebben a cikkben nem mondok neked a kozmetikumokról, mert nekem, egyetlen krém sem segíthet a céljaid elérésében: legjobb esetben segít, hozzon egy kis feszességet a bőrbe, de soha nem lesz olyan hatékony, mint az étel kiegyensúlyozása, és mindenekelőtt nem oldja meg a probléma okát. Bizonyos típusú elektromos eszközök azonban segíthetnek céljainak gyorsabb elérésében! Íme néhány, tudományosan bizonyított példa.