Hogyan lehet száraz (fitnesz, testépítés)
Gyakran hallottam és láttam a YouTube-on a száraz izmokról és a kiszáradásról, és nagyon meglepődtem, hogy mi a különbség, és mivel már biztosan nem vagyok kezdő, és szeretnék a következő szintre lépni, szeretném tudni, hogyan működik, és hogyan szerezd meg magad lefolyik és szárazabb lesz:) LG
5 válasz
Szárító: Több is tiszta étrend Nem tenném. A kiszáradás + az alkoholfogyasztás rendkívül egészségtelen, és valójában csak akkor éri meg, ha izomcsomagja van a la Tim Budesheim-ben, különben az ár túl magas, és az előnye is kevés (olyan butaságot veszít az izomtömegből, csak a szakemberek tartanak eleget).
Csak neked: Egyél egészséges, egészséges étrendet, hogy csökkentse a KFA-t. Nincs több. Az edzőteremben néhányan remek formában vannak, és egyikük sem ürít. Csak keményen edzenek + egészséges táplálkozást.
Valaki ilyesmi (Gregg V.) egyszer azt mondta, hogy megsemmisítette a karját a Synthollal, és előtte csak rosszul nézett ki. A száraz nem a következő szint, csak egy forma egy nagyon rövid versenyfázis számára.
Annak érdekében, hogy lássa, miről szólnak a testépítők (ugyanaz, az ömlesztett fázisban, majd a mega-rövid ideig a szakaszig):
A vízelvezetés a verseny előkészítésére szolgál, nem a mindennapi életre.
mivel már biztosan nem vagyok kezdő
Ezt valójában tudnia kell.
Igen, lehet, de mégis megteheted magad egy kicsit
Nem, kivéve, ha ártani akarsz a testednek.
ő a szakember csak akkor engedje meg, ha veseelégtelenség és egyéb panaszok miatt soha többé nem élhet rendesen (ha túléli), akkor ez az ő problémája.
A vízelvezetésnek csak akkor van értelme, ha versenyekre megy, és nem tapasztalt edzőkkel szabad elvégezni. Nem számít, mennyire egészségtelen és elég veszélyes
Helló, ezt csak azért teszik, hogy a testépítő versenyek jobban nézzenek ki, vagy hogy a harcművészetek kisebb súlyúak és veszélyesek.
Kérem, beszéljen erről az edzőjével.
hasonló kérdések
Hé srácok. Úgy döntöttem, hogy változtatok valamin, és szeretném megkérdezni, hogyan tudok a legjobban, vagy mely gyakorlatokkal szerezhetek ilyen testet. Tetszik a forma, szeretnék kinézni. Nem vagyok kezdő. Mégis örülnék a tippeknek? Kell-e testépítenem ehhez a testhez, vagy inkább Crossfit és Freeletics?
Határozottan nem vagyok kezdő vagy kezdő, de néhány éve velem vagyok.
Adatok: 20 éves, 1,84 m magas, 91 kiló, 11% KFA.
Hamarosan vissza akarok térni egy enyhe kalóriatöbblethez. Új edzésterv is lesz. Most azon gondolkodom, hogy kövessem-e Simeon Panda edzéstervét, mivel nagyon érdekesnek tartom edzésmódját. Ha igen, akkor természetesen kevesebb mondatot teszek nála, és több szünetet is tartok. Mit gondol erről a tervről? Hasznos lenne ez tömeges építkezéshez? Ismétlési száma is nagyon különbözik.
Itt található a link a tervre: http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/Fitness/View/Fitnessartikel/1146/Trainingsplan-und-Ernahrungsplan-von-Simeon-Panda
És a srác valóban természetes? kétlem.
Szia.
183 cm magas vagyok és 73 kg súlyú.
Ami a sportot illeti, én nem vagyok szűkszavú vagy bármi más. Nagyon karcsú és csak éhségverő. Hát nem olyan rossz.
Szeretnék olyan testet építeni, mint a képen. Szüksége van tippjeire és trükkjeire az edzésterv, az edzéstípusok, a gyakorlatok, a teljes test vagy az osztott terv témájában. Diéta és lefekvési idők, például étkezési idők. KÖSZÖNÖM KÖSZÖNÖM KÖSZÖNÖM. Nagyon jó lenne, ha valaki zavarná, hogy erre válaszoljon:):):)
Teljesen kezdő vagyok a testépítésben.
17 éve foglalkozom harcművészettel, és gyakorlatlan vagyok a fitneszben.
Fontos. Nagyon szeretnék olyan testet szerezni, mint a képeken.
1,83 m magas vagyok, körülbelül 70 kg súlyú (elég vékony testalkatú) és 21 éves. Valamivel ezelőtt kezdtem el a fitneszet, de mivel NULLAM fogalmam van róla, és sok helyzetben fogalmam sincs, hogy a kivitelezés egyáltalán megfelelő-e, szerettem volna néhány kérdést feltenni, amelyekre remélhetőleg itt lehet választ adni.
Észrevettem, hogy amikor felszerelés nélkül, de súlyzókkal (például a mellkasra) "szabad gyakorlatot" végzek, akkor nincs olyan érzésem, hogy a mellkasom túlterheli önmagát, inkább a karokat vagy általában a testet. Gyakran voltam együtt a fitnesz osztály kollégáival, mindig az első mondat után érzett "égésről" beszéltek. Ez az "égés" hiányzik belőlem. Gondolod, hogy ez valahogy a helytelen végrehajtásnak köszönhető, vagy a testem és az izmok túl gyengék?
Gyakran hallottam róla, hogy kezdőként 2-3-nál többet nem szabad edzésre járnia. Valóban igaz? és mikor kell gyakrabban menni. Mert nekem már azt mondták, hogy gyakrabban lehet járni, pedig ilyen sokáig nem voltál a fitnesz szcénában.
A harmadik és számomra talán legfontosabb kérdés:
Gyakran edzettem a hátam, és legalább 3-4 különböző gyakorlatot is elvégeztem, de ritkán voltak izomfájdalmaim vagy olyan érzésem, hogy valami történik a hátamon. Igazán alig van izomtömegem, és az az érzésem, hogy valahogy nem 0-ról kell indulnom, hanem -100-ról:-D. Gondolod, hogy valamilyen gyakorlatot rosszul csinálok, hogy létezik ez a probléma? Vagy tulajdonképpen az izomtömeg hiányának tudható be?
Remélem, tehet valamit a furcsán feltett kérdéseimmel.