Hogyan lehet szilárdabb A 3 legfontosabb pont
Hogyan lehet testesebb test ?
Mit kell tenni a test gyors megerősítése érdekében ?
Előfizetőinktől rendszeresen kapunk kérdéseket, amelyek tartalmazzák ezt az igét: megerősödni.
És erre a cikkre válaszolunk 🙂
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Az első kérdés, amelyet feltesz magának, mielőtt magára a kérdésre válaszolna:
Mit jelent a „szilárdulás” ?
A feszesítés sportosabb testtel rendelkezik.
Tónusosabb, kevésbé petyhüdt test.
Legyen több energiád, érezd magad fittnek.
És hogy szerzi mindezt? Mit kell tenni annak elérése érdekében ?
Zsírvesztéssel !
És ezzel a zsírvesztéssel párhuzamosan a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk az izomvesztést.
Mivel ezek az izmok adják meg a vágyott atlétikai alakot.
Miután eltávolítottuk az őket borító zsírmasszák egy részét.
De ha hasonlóan a legtöbb emberhez, Ön is megelégszik egy "kocogás + saláta" diétával ...
Nos, elveszíti a zsírt, de sok izom is.
És hirtelen, a diéta végén, nem lesz különösebben az a határozottabb vagy sportosabb alak, mint amilyet szerettél volna kezdeni.
És valójában, ha jól megnézed, akkor teljesen logikus:
Testünk alkalmazkodik a helyzethez
A test nagyon intelligensen működik.
És mindig alkalmazkodik a környezethez.
Tehát, ha a környezete sok kardió és alacsony fehérjetartalmú étrend ...
A testednek küldött jel: "Szabadulj meg az izmaimtól, nincs szükségem futásra"
Nézd meg a maratoni vagy 10 000 méteres futókat: mind nagyon soványak.
És amikor kocogás + saláta diéta van: éppen ennek az "ideálnak" a felé mutat.
Ez a leggyakoribb hiba a diétázók körében.
Nem veszik észre, hogy amit akarnak, és az általuk alkalmazott módszerek nem egyeznek.
A zsírvesztéshez izomvesztés nélkül újabb jelet kell küldenünk a testünknek: meg kell értenünk, hogy szükségünk van az izmainkra.
És tenni, csak egy megoldás: kérni kell őket.
És aztán végezzen súlyzós edzést.
De sajnos a testépítésnek még mindig rossz a képe.
A férfiak nem "testépítőnek akarnak kinézni", a nők pedig nem "férfinak akarnak kinézni".
De a valóságban ezek a félelmek megalapozatlanok.
Mert az ilyen esetekhez évekig intenzíven kell edzeni.
A valóságban, a súlyzós edzés csak egy jó módszer arra, hogy rendszeresen használjuk izmainkat, és megértessük testünket, hogy meg kell tartani őket.
És ezért jó módszer elsősorban a zsír elvesztésére.
Egy feltétellel: fogyasszon elegendő mennyiségű fehérjét (1,5–2 g testtömeg-kilogrammonként).
Mivel a fehérjék az izmok üzemanyaga.
Ha nem jut eleged belőle, a tested nem kap elegendő energiát az izomtömeg fenntartásához.