Hogyan lehet tartani az alakot, miközben terhes, esprit bébé
Egészség és terhesség
Gratulálok a terhességhez. Nagy kaland vár rád, ultrahang, vizsga és sok diétás ajánlás. Néhány font felszedése nagyon szükséges a magzat fejlődéséhez, de nem mentség a túl sok elengedésre. A terhesség alatt már nem szigorú étrendről beszélünk, hanem a súlygyarapodás kezeléséről és az étrend ellenőrzéséről. Szóval, hány fontot kell felszednie egy terhes nőnek? És hogyan lehet elkerülni a túl sok bevételt? Íme néhány új étkezési szokás, amelyek megőrzik a gyönyörű alakot, miközben biztosítják a baba táplálkozási szükségleteit.
Hány kilót nyerhet egy terhes nő ?
Terhesség alatt minden nő hízni fog, de különböznek a súlygyarapodás tekintetében. Ez a BMI-től vagy a "Testtömeg-indextől" függ, amelyet a következőképpen számolnak ki: BMI = Súly/(Magasság x Magasság). Az ember azt gondolja, hogy…
• 18-nál kevesebb BMI (vékony nő) esetén a terhesség alatt a súlygyarapodás hozzávetőlegesen 15 és 20 kg között lesz.
• 18 és 25 közötti BMI (normális nő) esetén a terhesség alatt a súlygyarapodás 8 és 15 kg között lesz.
• 25 és 30 közötti testtömeg-index (túlsúlyos nő) esetén a terhesség alatt a súlygyarapodás 7 és 11 kg között lesz.
• 30 kg feletti BMI (elhízott nő) esetén a terhesség alatt a súlygyarapodás legfeljebb 5 kg lehet, de ezt még mindig el kell kerülni.
Hogyan kezelhető a súlygyarapodás a terhesség alatt
A terhesség lehetőséget kínál arra, hogy tudatosítsa, hogyan lehet megváltoztatni a rossz étkezési szokásokat, előnyben részesíteni bizonyos ételeket és elkerülni másokat.
Kedvelt ételek: A terhesség alatti éhség elleni küzdelem érdekében hasznos és egészséges táplálkozás a megfelelő étrend. Válasszon különféle ételeket, hogy testének és babájának minden szükséges tápanyagot biztosítson.
A szárított gyümölcs: A hasznos és egészséges nassolás szövetségesei. Jó zsírforrás.