Hogyan lehet tartósan fogyni diéta és fogyás nélkül
Ah, úgy gondolta, hogy végre megtalálta a megoldást a tartós fogyásra. Szigorú diétát tartottál, és kimerülted a szíved. Nagyon gyorsan leadott fontokat. De valahogy valami nincs rendben, amikor a születésnapi jelmezedben a tükörbe nézel. Igen, lefogytál valamennyit, de a tested nem olyan hízelgő, mint szeretnéd. És akkor hirtelen eltalál egy fennsíkot.
Nem számít, milyen szigorú az étrend és a szív- és érrendszeri edzés, a súlya egyszerűen nem hajlandó lefogyni. Akkor horror borzalmak, tényleg elkezd hízni! Csalódott vagy abban, hogy az alacsony fizetésű programmal és gyakrabban engedsz a "bűntudatnak", a súly újra visszatér. A program kudarcot vall, és hibáztatja a rossz génjeiért. Miért.
Itt van miért. Először vessen egy pillantást a cikk címére. Ez a "zsírtól való megszabadulás", nem a "fogyás". A célom az, hogy pusztán a súlycsökkenéssel az izomtömegének egy része is elvész. Izomvesztéssel elveszíti testtónusát, és ezáltal a kalóriaégetés anyagcseréje lassul. Ezért izomépítésre van szükség, miközben zsírvesztés történik. Akár hízhat is, mert az izom nehezebb, mint a zsír.
A zsír tartós elvesztése és fenntartása érdekében kombinálnia kell az egészséges táplálkozási szokásokat, bele kell foglalnia a kardio gyakorlatot és meg kell emelnie az izmokat. Minden összecsomagolt izomért további 70-100 kalóriát éget el naponta, anélkül, hogy bármit is tenne. El tudja képzelni az 5 kg-os izomépítés előnyeit? Napi 350 és 500 extra kalória között fog égni, még akkor is, ha csak pihen. Minden nap meg fog égetni egy Big Mac-et! Az állításom további szemléltetésére 1 kg = körülbelül 7700 kalória. Tehát, ha napi 500 kalóriát éget el a felesleges izmok miatt, akkor 2 hétenként 1 kg körül fog égni, csak a magasabb anyagcsere miatt.!
Te is szép, egészséges és jó tónusú leszel! Csoda, hogy a testépítők ennyit esznek, de nem híznak olyan könnyen?
Mindenki tudja, hogy az intenzív és szigorú kardio diéták miatt az izomtömeg és a zsírvesztés következik be. Tehát ha korán lefogy, akkor úgy néz ki, mintha ez egy kisebb verziója lenne, izomtónus nélkül. Nem ezt akarjuk, ez az?
Tehát, amikor egyre több izomot veszít, az anyagcsere lassulni kezd. Ráadásul a tested elkezdi raktározni a zsírt és energiáért "megeszi" az izmaidat, mert reagál a szigorú étrendedre. Akkor történik az, hogy eltalál egy fennsíkot, és bármit is tesz, abbahagyja a fogyást, és a zsírok elkezdik felszaporodni. Röviden, ez a "yo-yo" diéta hatás, amiről annyit hallunk.
A zsírvesztés egyszerű. És vegye észre, hogy azt mondtam, hogy "könnyű", de nem azt mondtam, hogy "könnyű". Útmutatásaim könnyen érthetők lesznek, de a végrehajtáshoz elhatározás és fegyelem szükséges. A tartós zsírtartás életmódbeli változás, és nem fogja megbánni, mivel néhány hét alatt megszokja a változásokat. Abban az időben ez szokássá válik számodra, különösen, ha egy fittebb, egészségesebb és nehezebb emberrel, valamint izzó arcszínnel jutalmazzák.!