Hogyan lehet természetes módon megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget

Állapot: 2020. február 6., 19.03.

módon

Egyre több embert érint a cukorbetegség. Jó hír: A 2-es típusú cukorbetegség megelőzhető és időnként gyógyítható! Peter Schwarz diabetológus elmagyarázza, hogyan lehet csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Ezen az oldalon:

Széles körű betegség, súlyos következményekkel jár

A cukorbetegség még mindig alulbecsült gyakori betegség - egyre több embert érint, és ez nem csak a "régi". Még fiatalon is érintheti ezt a betegséget - közismert nevén "cukorbetegség".

A cukorbetegségről sokan azt gondolják: Persze, akik túl sok cukrot esznek, azok cukrot kapnak. De ez csak részben igaz. A fő ok az elhízás. Segíts ellene: testmozgás és egészséges étrend.

Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.

A videó betöltődik .

Interjú Peter Schwarz cukorbetegség-szakértővel

A Nemzetközi Diabétesz Szövetség (IDF) 2017. évi Diabetes Atlas-ja szerint Németország Európában a második helyen áll 7,5 millió cukorbeteggel, és nemzetközileg a kilencedik helyen áll. Az érintettek többségének, több mint 95 százaléka 2-es típusú cukorbetegségben szenved, amely főleg idős embereknél fordul elő, és elhízással és mozgáshiánnyal jár.

Diabetes mellitus - milyen típusok vannak?

1-es típusú cukorbetegség autoimmun betegség. Ez egy olyan betegség, amelyben az immunrendszer antitesteket termel a szervezet saját anyagai ellen. 1-es típusú cukorbetegségben a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjei elpusztulnak.

Az 1. típusban abszolút hiányzik az inzulin - ez az anyag biztosítja, hogy a cukormolekulák "lebomlanak", és a test sejtjei energiaszolgáltatóként rendelkezésre állnak. Az 1. típus általában néhány héten belül kialakul.

Az 1-es típusú cukorbetegség tünetei

  • szomjúság
  • állandó vizelési igény
  • fáradtság

A 2-es típusú diabétesz, annál sokkal gyakoribb, viszonylag hiányzik az inzulin. Inzulin termelődik, de a sejtek keveset tudnak csinálni vele. Csak nagyon korlátozott mértékben képesek felszívni ezt az anyagot.

A cukormolekulák tehát már nem tudnak "dokkolni" a sejtekhez, és ott rendeltetésüknek megfelelően tovább feldolgozhatók. Túl magas koncentrációban maradnak a keringésben, és lassan, de folyamatosan károsodást okoznak nagyon különböző helyeken, ami valódi veszélyt jelent a cukorbetegségre.

  • Az erek megsérültek, mind nagyok, mind kicsiek.
  • A vérnyomás emelkedik. Hosszú távon ez fokozza a szívroham, agyvérzés, a vesekárosodás, a szembetegségek és a keringési rendellenességek kockázatát - különösen a lábakban.

Ezt a betegséget gyakran időskori cukorbetegségnek nevezik, mert általában 30 éves kor után következik be. Sajnos ez megváltozott: egyre több gyermek és fiatal szenved tőle. Ennek okai: például örökletes tényezők, elhízás és a testmozgás hiánya.

Probléma: Sokan, akik 2. típusúak, egy ideig nem veszik észre, hogy érintettek. A tünetek általában alattomosak, változatosak, és az elején nem váltanak ki akut tüneteket.

A 2-es típusú cukorbetegség tünetei

  • Morbidan fokozott szomjúság
  • fokozott vizelés
  • Fáradtság és teljesítménycsökkenés
  • Sóvárgás
  • Fokozott fogékonyság a fertőzések iránt
  • Hirtelen látászavar
  • Rosszul és lassan gyógyuló sebek
  • Viszkető, száraz bőr
  • Fogyás
  • váltakozó étvágytalanság és éhségérzet
  • Potenciazavarok/libidóvesztés
  • Izomgörcsök
  • Idegrendszeri rendellenességek
  • Húgyúti fertőzések

Diagnózis vércukorszint-vizsgálatokkal

Az orvos meghatározza a vércukorszintjét. Különbséget tesznek az éhomi vér és az alkalmi vércukor között. A normál éhomi vércukor maximális értéke 100 milligramm/deciliter. A prediabetes előfordulhat éhomi vércukorérték mellett, legfeljebb 125 milligramm per deciliter.

Még magasabb értékek esetén a diabetes mellitus gyanúja merül fel. Ezenkívül glükóz-tolerancia tesztet hajtanak végre, és meghatározzák az úgynevezett hosszú távú vércukorszintet: A gliko-hemoglobin (úgymond "szacharizált" vér pigment) információt nyújt az elmúlt nyolc-tizenkét hét átlagos vércukor-koncentrációjáról.

Ha az orvos megállapítja a cukorbetegséget, megvizsgálja a szem, a vizelet, a vérnyomás, az idegek és a lábak fundusát. Meghatározza a vér lipid- és veseértékeit is.

Hogyan kezelik a cukorbetegséget?

1-es típusú cukorbetegség esetén

  • Az inzulin egész életen át tartó beadása
  • A beteg képzése a vércukorszint mérésére/monitorozására.

2-es típusú cukorbetegség esetén

  • Kalóriacsökkentés
  • Nagyon fontos: testmozgás és fizikai aktivitás
  • a gyógyszeres kezelésről az orvosnak kell döntenie

Megelőzi a 2-es típusú cukorbetegséget megfelelő étrenddel

A tudatos és kiegyensúlyozott étrend és a rengeteg testmozgás fontos intézkedés a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére.

  • Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Minden étkezésnek gyümölcsből, zöldségből vagy salátából kell indulnia. Egyél grépfrútot, egreset, vörös és fekete ribizlit, fanyar almát és áfonyát, ezek jót tesznek a cukorbetegségnek.
  • Fogyasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, például alacsony zsírtartalmú tej- és sajttermékeket, sovány kolbászt és sovány húst, de csak mértékkel. A halaknak legalább hetente egyszer az asztalon kell lenniük.
  • Zsírszegényen főzzük. Használjon repceolajat (sütéshez) és olívaolajat (salátákhoz) a szilárd zsírok helyettesítésére a konyhában.
  • Kerülje a gyorsételeket és a kész harapnivalókat, ezek kalóriabombák.
  • Kerülje a cukros italokat. Ehelyett igyon ásványvizet, vízzel kevert gyümölcsleveket és gyógyteákat, hogy csillapítsa szomját.

Ezek az egyszerű receptek segíthetnek a vércukorszint csökkentésében.

Alacsonyabb vércukorszint mozgással

Sportoljon másokkal együtt; egy csoportban ez sokak számára könnyebb és szórakoztatóbb. A rögzített idők támogatják a motivációt. Válasszon egy könnyű és közepes intenzitású sportot, például kerékpározást, gyors sétákat, nordic walkingot vagy úszást. Gyakoroljon napi 30–60 percet, és rengeteg testmozgást vegyen be mindennapjaiba. Használja a kerékpárt, vagy sétáljon rövid utakhoz vagy rövid feladatokhoz.

A cukorbetegség megelőzése - egy alkalmazás segítségével

A VIDEA mobilalkalmazás - az életminőség, a tevékenység és az egészség kulcsa. Prof. Peter Schwarz, a Drezdai Egyetemi Kórházból mutatja be a VIDEA mozdulatokkal foglalkozó alkalmazását (tetszését), amely minden elterjedt okostelefonhoz elérhető. Rövid videókban a felhasználók tippeket kapnak a mindennapi életben végzett több testmozgáshoz, és egyszerű gyakorlatokra kapnak útmutatást, amelyek edzik az erőt és a kitartást. Az ígéret: az alkalmazás felhasználói mozgásszakértők lesznek, és egyúttal arra ösztönzik őket, hogy változtassanak szokásaikon. Tudjon meg többet itt.

Csökkentse a túlsúlyt, gyakoroljon minél gyakrabban, fogyasszon változatos és egészséges ételeket, ne igyon limonádét, kólát és gyümölcsleveket - ezek növelik a vércukor- és inzulinszintet. És ez visszatér a túlsúlyhoz!

Még a kis életmódbeli változások is jót tesznek az egészségének.

Szakértőnk

Prof. Dr. Fekete Péter

Diabetológus Prof. Dr. Peter Schwarz belgyógyászati ​​szakember és a drezdai Carl Gustav Carus Egyetemi Kórház III. Orvosi Klinikájának prevenciós osztályának vezetője