Hogyan lehet több vénát kapni
Azt hiszem, mindenki ismeri a versenyző sportolók és profi testépítők videóit és fotóit, akik verseny előtt állnak, és a karjukon és a lábukon vénák vannak, és úgy gondolja, hogy ezeknek az embereknek már nincs bőrük, és hogy az izomszálak ki vannak téve.
Ha éppolyan beteg vagy fejben, mint mi, akkor szerinted ez fantasztikus! Ez a cikk megmutatja, hogyan lehet több vénát vagy jobban látható vénát szerezni. Hagyd, hogy a körülötted élő emberek azt mondják: "nézd ezeket az ereket"!
Mivel egy teljesen meghatározott, erekkel borított kar százszor vastagabbnak tűnik, mint egy szalonnás hüvely, itt van az utasításod, hogy minél több eret szerezz be!
Nincs ideje az egész cikkre, és szeretné tudni, miért nincsenek erei? Ezután végezze el a tesztet 20 másodpercen belül.
Korábbi résztvevők 16735
Oszd meg a kvízt, hogy megtekinthesd az eredményeidet!
1. lépés: Több véna a testzsír százalékának csökkentésével
A legnehezebb pont egyenesen az első helyre kerül, mivel itt nem szabad hamis reményeket árulni a "több ér megszerzése" témában. Ha vastag zsír- és elefántbőr van magánál, alig látható ereket kap a karja és a lába.
Nem egy nagy bicepsz vénával foglalkozunk, hanem az egész SPIDER WEB-ekkel, amelyek végigfutnak a bőrén.
Tehát menjünk: csökkentse a testzsír százalékát. Kérdés: Hogyan működik? Válasz: Fogyókúrával! Korábban sok cikket írtunk a fogyókúráról, ezért ITT és ITT a legnépszerűbbek felé utalunk.
Minél alacsonyabb a testzsírszázaléka, annál kevésbé van zavaró zsír és víz az ereiben. Ha az a célja, hogy jobban látható vénákat szerezzen, akkor ez a lépés elengedhetetlen.
Tapasztalataink szerint a testzsír 12% -ától kezdődik az a fázis, amelyben több véna válik láthatóvá. Minden további százalékkal növekszik az erek sűrűsége, és a pókhálók a karokon és a lábakon átnyúlnak.
Természetes sportolóként azt tanácsolom, hogy ne menjen 8% testzsír alá, különben ez túl sok a nehezen megkeresett izmok rovására, és nagyon gyorsan karcsúnak tűnik. Végül is mindannyian nem ezt akarjuk!
Ha lefogy vagy csökkenti a testzsír százalékát rövidítés Itt tudom ajánlani Karl SHRED programját: Kattintson a gombra!
Tehát, ha most elért egy jó meghatározást, folytassa a 2. lépéssel!
2. lépés: több véna a szénhidrát-kerékpározáson keresztül
Ha valóban a maximális vénás megjelenést szeretné elérni, akkor el kell viselnie a táncot szénhidrátokkal - más szóval: szénhidrát-kerékpározás!
Amit évek óta alkalmaznak az étrendben a szakemberek és a versenyző sportolók, az az átlagos pumper számára is a legintelligensebb táplálkozási forma.
A Carb Cycling leírja a szénhidrátok célzott felhasználását a szervezet anyagcsere-folyamatainak saját céljaira történő optimalizálására. Mi köze ennek a „több eret szerezni” projekthez?
Nos, ha tökéletesen időzíti a szénhidrátokat, akkor képes lesz elérni az optimális érrendszert, mert a szénhidrátok képesek kiemelni az ereket. Nem fantasztikus? igen ez az!
A szénhidrát-kerékpározás nagyon egyszerű formája az úgynevezett "szénhidrát-visszatöltés", amelyet most elmagyarázok neked.
A szénhidrát-visszatöltéssel nagyon kevés szénhidrátot fogyasztanak napközben. Ez üríti a memóriáját, és a test javítja az inzulinérzékenységét. Ennek eredményeként, amint elfogyasztják a szénhidrátokat, erősebben reagálhat erre a gyakorlatra.
Ennek a reakciónak az a célja, hogy a szénhidrátokat az izmokba taszítsa, így duzzadóbbá válik. A dundibb izom kifelé tolja a vénákat, és növeli az ereket.
Most természetesen felmerül a kérdés: Mikor kell enni a szénhidrátokat a szénhidrátok visszatöltése során, ha napközben nem szabad? Hát este! Az utolsó 2 étkezés során akár 150 g szénhidrátot is megesznek, amelyek pillanatok alatt feltöltenek, így az ereid szinte kipukkadnak.
Ez azonban csak akkor működik, ha egész nap kerülte a szénhidrátokat! Hihetetlen, amikor először látja a különbséget a lapos és a teljesen feltöltött test között.
Na igen, ez az érrendszer rohadt sokáig megmarad másnap, mert az elfogyasztott szénhidrátok fele hosszú láncú legyen. Ha szeretne saját cikket a szénhidrát-visszatöltésről, ossza meg velünk a Facebookon!
3. lépés: További vénák kiegészítései
Most, hogy megalapozták, a finomhangoláshoz még mindig hiányzik a megfelelő kiegészítés. A táplálékkiegészítők soha nem helyettesíthetik a jó ételeket, és nem varázslatos golyók. Ennek ellenére a megfelelő dolgokkal sokkal gyorsabban elérheti céljait. Ennek eredményeként a kiegészítőkészletünk most több magot kap!
BCAA kiegészítés további vénákhoz
Alapvető alapkiegészítő, de számos szakember és sportoló újra és újra elmondja nekünk, hogy különösen a szénhidrát-kerékpározás fázisaiban, ha 5-10 g BCAA-t veszünk be a nap folyamán, megnő a szivattyú és ezáltal a véna sűrűsége. Itt mindent optimalizálni akarunk, igaz? Vannak a legfinomabb BCAA ITT.
Citrullin-kiegészítő több vénához
Az arginin jobb alternatívájaként a citrullin növeli a nitrogén-oxid felszabadulását, ami azt jelenti, hogy az izmaid tele vannak több vérrel és ezáltal több tápanyaggal. Vegyen be 7-8 g-ot, amint megnövekedett szivattyút szeretne érezni. Kedvencünk: ITT.
BSN Nitrix kiegészítő további vénákhoz
Különleges kiegészítés, amelyről nem sokan tudnak. A citrullinhoz hasonlóan növeli a nitrogén-oxid felszabadulását, ami biztosítja, hogy az erek kitáguljanak, és több vénát kapjon. A citrullin azonban csak rövid ideig működik, emiatt kiválóan alkalmas edzésre, de a mindennapi élethez nem sokat tesz. A BSN Nitrix késleltetett összetevőivel rendelkezik, amelyek biztosítják, hogy a citrullin/arginin szivattyú egész nap fennmaradjon! Ha ez nem fantasztikus ....
A kiegészítés megszerzésének legjobb módja az Amazon. Megtalálod itt.
4. lépés: több izomtömeg több vénához!
Az összes tipp nem használható, ha nincs bizonyos izomtömeged. A nagy izmoknak nagy csövekre van szükségük, amelyek vérrel látják el őket. Győződjön meg arról, hogy elegendő alapszerkezettel rendelkezik, majd lépéseink segítségével optimalizálja érrendszerét.