Fehérje rúd, amely jobb, vélemények

A cikk tartalma

  • A proteinrudak előnyei és hátrányai
  • Ironman fehérjeszelet
  • Küldési sáv
  • Power Pro
  • Herbalife
  • Elektromos rendszer
  • Optimális táplálkozás
  • Hogyan válasszuk ki a fehérjetartókat

A profi sportolók speciális sporttápláló komplexeket használnak, amelyek fehérjét (fehérjét) tartalmaznak a magas eredmények elérése érdekében. Növelni kell az izomtömeget, fenntartani a testben az energiaegyensúlyt, és zsírégetni. Válasszon jó minőségű sporttáplálkozást, és egye meg azt okosan.

A proteinrudak előnyei és hátrányai

A sportolóknak és mindenkinek, aki törődik az alakjával, étrendet kell követnie, amely egészséges és egészséges ételeket tartalmaz, kalóriát számít, és figyelembe veszi a káros cukortartalmat. Mi nem tudja elképzelni az édesszájúakat életükből édesség nélkül? Ezekre a célokra jobb a maximális tápanyagmennyiséget tartalmazó édes fehérjeszeleteket használni.

Minden megvan, amire szüksége van: vitaminok, fehérjék (fehérjék), szénhidrátok, a megengedett mennyiségű zsír. A fehérjék a természetes anyagok kiegyensúlyozott forrása, amelyek részt vesznek az új izomsejtek szintézisében. A szénhidrátok pótolják az edzés közbeni energiaveszteséget. A vitaminok kiküszöbölik az aktív erőedzésből származó szabad gyököket. A fehérjeszelet előnyei nyilvánvalóak:

  • Fogyás. Ehhez használjon fehérje rudakat a fogyáshoz, beleértve a zsírégetőket is. Gyakrabban ez az L-karnitin, amely fokozza az anyagcserét, zsíréget, de az edzésterv alá tartozik. Fizikai aktivitás nélkül, még karnitin mellett sem lesz fogyás.
  • Az izomtérfogat növekedése. A fehérjetartókat edzés előtt, alatt és után kell enni, de csak napi 4 darabot. Ez elég ahhoz, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű fehérjét és energiát nyerjen. Ez az édesség nagyszerű alternatívája azoknak az édesszájúaknak, akiken nem lehet túltenni.
  • Energia és élénkség töltete. A testmozgás során energiát fogyasztanak, szabad gyökök képződnek, a test kimerül. A P, C, B vitamin kiegyensúlyozott tartalma megoldhatja ezt a problémát. A vitaminok javítják a zsír és szénhidrát anyagcserét, erősítik az erek falát és eltávolítják a szabad gyököket.

Minden kiváló minőségű fehérjeszelet kiegyensúlyozott mennyiségű egyszerű, összetett és emészthetetlen (rost) szénhidrátot tartalmaz, ennek köszönhetően a test hosszú ideig táplálkozik. Az egyszerű szénhidrátok azonnali energiát szolgáltatnak, és növelik az inzulin mennyiségét a vérben. A komplex szénhidrátok felhalmozódnak és szükség szerint fogyasztásra kerülnek. A rost csökkenti a cukortartalmat, növekszik az egyszerű szénhidrátok bevitelével, javítja a bélműködést és mikroelemekkel telíti a sejteket.

A fehérje édességeket - a sportolók kivételével - bárki fogyaszthatja, aki karcsú alakot követ vagy fogyni akar. Ez jobb, mint hosszú ideig káros csokoládék, hamburgerek, fehérjetartók, hogy kielégítsék az éhséget. Kényelmesek hordozni, és futás közben vagy az edzőteremben is harapnivalókat fogyaszthatnak. A rudakat körülbelül egy évig tárolják eredeti csomagolásukban. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy egy bár nem helyettesítheti a jó táplálkozást, ez csak egy snack.

A túlzott lelkesedés irántuk nem segít gyorsabban felépíteni az izmokat vagy fogyni, éppen ellenkezőleg, lelassíthatja a fogyás folyamatát, mivel a rúd magas kalóriatartalmú és cukrot tartalmaz. Összetételükben és ízükben néhány különbséggel nagyon hasonlítanak a Snickers-re, de sokkal drágábbak. Tehát el kell döntenie: vagy vegye le az édességet az olcsó Snickers-szel, kövesse az egészséges táplálkozás szabályait a hátralévő időben, vagy vásároljon kiváló minőségű, drága sportokat a napi büfék online boltjában.

vélemények

Ironman fehérjeszelet

A vélemények szerint az Ironman fehérjetartót tartják a legnépszerűbbnek a sport világában. A társaság figyelemmel kíséri a termékek magas minőségének és egyensúlyának betartását. A hálózat sportolóinak véleménye azt mutatja, hogy az Ironman bárok hatékonyan működnek anabolikus szteroidokként, és nagyszerű ízléssel rendelkeznek. A rudak összetétele ideális az izom teljes felépítéséhez, az izmok felépítéséhez és a test helyreállításához edzés után. Az egyik legkelendőbb:

  • Név: Protein Bar.
  • Ár: 45 rubel.
  • Tulajdonságok: A kollagén a készítmény részét képezi, amely biztosítja a szövetek, a csontok erejét, a porc és az ínszalagok rugalmasságát. Ízületi sérülések esetén ajánlott. A következő komponens a tömény tejsavófehérje. Ez egy tiszta fehérje, laktóz, zsírok és szénhidrátok nélkül, amelyek bevitele után 10 perccel hasznos aminosavakká alakulnak az izmokban. Egyéb összetevők: tejsavópor, vitamin, kókuszreszelék, melasz, cukrászati ​​zsír, aszkorbinsav és szorbinsav. Egy rúd (35 g) energiaértéke 355 kcal, 48 g szénhidrát, 11 g zsír, 16 g fehérje, 1,5 g kollagén (zselatin).
  • A fő előnyök: olcsó, ízletes, egészséges, különféle ízek (kókusz, banán csokoládé mázban, karamell, kukorica fehér csokoládéban, dió mázban).
  • Hátrányok: nem található.

A maximális hatás érdekében az Ironman oszlopokat helyesen kell használni. Optimális az edzés előtt egy órával enni egy napig, de heveny szükség esetén az óra alatt vagy után is lehetséges. Az edzésnapokon a bár bármikor fogyasztható snackként az étkezések között. Egy dolog elég ahhoz, hogy az izmokat megkapjuk a szükséges vitaminokkal, aminosavakkal és szénhidrátokkal anélkül, hogy a testet túlterhelnénk további kalóriákkal és kiegészítőkkel.

Küldési sáv

A tökéletes fehérjetartalmú snack megtalálása valóban nem egyszerű - rengeteg olyan hamisítvány van, amelynek magas a cukortartalma és egy képzeletbeli fehérjetartalma. A sportolóknak már volt idejük ajánlani egy új terméket - a Quest Bar Protein Bar-t. Az értékelések csak pozitívak, és ez teljesen indokolt, ha megnézzük a termék minőségi jellemzőit:

  • Cím: Küldési sáv.
  • Ár: 200 rubel.
  • Tulajdonságok: Energiaérték - 200 kcal, 20 g fehérje, 20 g szénhidrát, 10 g többszörösen telítetlen zsír, 17 g rost. Azok a komponensek, amelyeket a vállalat termékeiben használ: tejsavó- és tejfehérje-izolátumok, természetes aromák, szukralóz, eritrit, mandula, földimogyoró, kesudió, tengeri só, stevia, rost és prebiotikumok.
  • A fő előnyök: cukor-, glutén- és GMO-mentes, a gyártó által kínált katalógus legnagyobb aromája.
  • Hátrányok: drága.

Power Pro

A POWER PRO csak kiváló minőségű európai nyersanyagokat használ termékei gyártásához: a DMV B.V. Friesland Campina fehérjét, a DSM Nutritional Products Europe LTD vitaminkomplexumokat. Termékeik minőségét tartják a legjobbnak, és ezt megerősítik a szakemberek pozitív véleményei is. A Power Pro sporttáplálása telíti a testet tápanyagokkal, felépíti az izomtömeget, normalizálja az anyagcserét és segíti a sportteljesítmény növelését. A legnépszerűbb sporttáplálkozási termék:

  • Név: Power Pro Protein Bar.
  • Ár: 95 rubel.
  • Tulajdonságok: fehérje (36%), vitaminok, biotin, lecitin, folsav (30 µg), tejsavó koncentrátum, izolátum, hidrolizátum a termék részeként. Egy adagban: 218,4 kcal, fehérje 21,6 g, zsír 5,7 g, szénhidrát 20,1 g.
  • Fő előnyei: magas fehérjetartalom, kiváló minőségű termék.
  • Hátrányok: drága

Herbalife

A Herbalife termékei régóta elnyerték az egészséges életmód kedvelőinek tetszését. Ha korábban a súlycsökkentő komplexekre helyezték a hangsúlyt, akkor most a sporttáplálkozás került be. A fehérjetartók az egészséges harapnivalókhoz ajánlottak, és széles választékban kaphatók minden ízléshez. Hasznos információk erről a terméktípusról:

  • Név: Herbalife Protein Bar.
  • Ár: 75 rubel.
  • Tulajdonságok: a termék fehérje (10%), 23 vitamin és ásványi anyag, tejfehérje (20 aminosav) részeként. Egy adagban: 139 kcal, zsír 4 g, szénhidrát 15 g.
  • Fő előnyei: kiváló minőségű, alacsony kalóriatartalmú termék nem tartalmaz GMO-kat.
  • Hátrányok: kevés fehérje.

Elektromos rendszer

A márkaértékelések szerint a német Power System termékei a száztizenöt közül a harmadik helyet szerezték meg. Ez azt a magas szintű bizalmat mutatja, amelyet a vállalat képes volt megszerezni minőségi termékeinek köszönhetően. A Power System fehérjeszeletnek különleges helye van a sporttáplálkozásban. Az édesszájúak kedvelik ezt a sávot:

  • Cím: Magas fehérjetartalom .
  • Ár: 68 - 75 rubel.
  • Tulajdonságai: fehérje (11 g), vitaminok, pantoténsav, tejfehérje, glükóz- és fruktózszirup, tejcsokoládé, kollagén, szőlőcukor, só, száraz tojásfehérje, növényi zsír, tokoferol (A-vitamin), kalcium-D-pantotenát, riboflavin, tiamin, piridoxin-hidroklorid. Egy adagban (35 g): 135 kcal, zsír 3,5 g, szénhidrát 15 g.
  • Fő előnyei: kiváló minőségű, alacsony kalóriatartalmú termék nem tartalmaz GMO-kat.
  • Hátrányok: kevés fehérje, növényi zsír.

Optimális táplálkozás

Az Optimum Nutrition egy jól ismert amerikai sporttáplálkozási márka. E márkanév alatt csak a legjobb sportkeverékek, étrend-kiegészítők, turmixok, vitamin-komplexek, fehérjék, csokoládé. A vállalat kiváló minőségű termékeket gyárt, figyelembe veszi vásárlói kívánságait és innovatív ételeket vezet be. A folyamat során az összes nyersanyag és a késztermék a legszigorúbb minőségellenőrzésen esik át. Ezt ellenőrizheti, ha megvásárolja az Optimum Nutrition fehérjeszeletet, például:

  • Cím: 100% Whey Crisp Bar.
  • Ár: 214 rubel.
  • Tulajdonságok: A termék fehérjét (25-26 g), vitaminokat, dupla réteg csokoládét, kollagént, szőlőcukrot, sót, növényi zsírt, vasat, kalciumot tartalmaz. Egy adagban (70 g): 250 kcal, transzzsír 2,5 g (pálmaolaj), szénhidrátok 34 g, cukor 7 g.
  • Fő előnyei: kiváló termékminőség, magas fehérjetartalom.
  • Hátrányok: transzzsírok.

Hogyan válasszuk ki a fehérjetartókat

A sporttáplálkozási lehetőségek hatalmasak, és nehéz kiválasztani a megfelelő fehérjetartókat, főleg, hogy egyesek nem felelhetnek meg az elvárásoknak, sőt súlygyarapodáshoz vezethetnek. Először el kell döntenie, hogy milyen célra van szükség erre a termékre, és mikor kell feltölteni. Ilyen típusú bárok vannak:

  1. Gabonaalapú fogyókúra.
  2. Alacsony kalóriatartalmú, beleértve az L-karnitint (fogyáshoz is használják).
  3. Fehérjében gazdag. Szárításban használják izomtömeg növelésére vagy súlycsökkentésre szénhidrátmentes (alacsony szénhidráttartalmú) étrenden.
  4. Magas szénhidráttartalmú. Különleges csemege azoknak, akik jobbak akarnak lenni. Száz gramm legalább 400 kalóriát tartalmaz.
  5. Más kevésbé népszerű - zab, gabonafélék és egyéb gyümölcsök.

Bármilyen ízű és típusú töltelékkel vásárolhat fehérjeszeleteket: gyümölcs, dió, vanília és joghurt, csokoládé, karamell. Mint minden édesség, ez is finom, de a lényeg az, hogy ne ragadjon el és tartsa be az ajánlott adagot. Miután eldöntötte a típust, meg kell látnia, hogy ki a gyártó, és figyelnie kell a következőkre:

Ha edzés előtt meg akarsz enni egy rudat, akkor annak magas a fehérjetartalma, minimális szénhidráttartalommal. Ha egy kemény edzés után édes ínyencséget szeretnél kapni magadnak, gyors szénhidráttal állítsd helyre az izmaidat, jobb, ha ezekre a célokra magas szénhidráttartalmú bárokat vásárolsz, de gyakorlatilag alacsony zsírtartalmúakat. Mielőtt megrendeli a sporttáplálkozást a fotókatalógusban, olvassa el a profi sportolók véleményét, tekintse meg az értékeléseket, és vegye fel a kapcsolatot egy személyi edzővel, mivel az üzletben adott tanácsok megtévesztőek lehetnek, mivel az eladó számára fontos az áru értékesítése.