Megfelelő táplálkozás fibromyalgia esetén
Visszatérő vagy állandó fájdalom, kimerültség, alvászavarok - a fibromyalgia tünetei sokfélék. A betegség gyógyíthatatlan, de megkezdődött a hasznos kezelési módszerek és a megfelelő étrend keresése a terápia részeként - és már vannak ígéretes megközelítések.
Tartalomjegyzék
A kényelmetlenség oka: rost-izom fájdalom
A fibromyalgia szó jelentése "rost izomfájdalom". A betegek tartós fájdalmat tapasztalnak az izmokban és az inakban. A fájdalom legalább három hónapig fennáll, enyhe vagy elviselhetetlen, és a test több részén jelentkezik. Különlegessége, hogy a fájdalom a test több részén jelentkezik. B. Nyak vagy felső vagy középső hát és mellkas, valamint legalább egy fájdalom a karokban és a lábakban. Néha a fájdalom olyan súlyos, hogy még a könnyű ölelések vagy érintések is fájnak.
A betegeknek gyakran problémái vannak az elalvással és az elalvással, valamint az az érzés, hogy reggel nem pihennek meg. Sok szenvedő egyéb tünetekről számol be, pl. B. a gyomor, a belek, a légzés és a szív fizikai panaszai. Az ingerekre való érzékenység is jellemző: az érintettek érzékeny szemekről, tapintási érzékenységről, zajról vagy szagról számolnak be. Gyakran a lélek is szenved: idegesség, belső nyugtalanság, depresszió és hajtóerővesztés járulhat hozzá. A hideg súlyosbítja a tüneteket, míg a meleget gyakran nyugtatónak érzik.
A megbízható diagnózis elérésének útja: nem könnyű, de lehetséges
A fibromyalgia hivatalos kezelésére vonatkozó irányelv szerint a nyugati iparosodott országokban a lakosság körülbelül 2 százaléka érintett - főleg a 40 és 60 év közötti nők. De fiatalabb nők, minden életkorú férfiak, gyermekek és serdülők is megbetegedhetnek.
Nem olyan gyakori, mint néhány évvel ezelőtt, de a fibromyalgia szindróma létezését még mindig megkérdőjelezik. A fibromialgia már szerepel a WHO (Egészségügyi Világszervezet) betegségeinek nemzetközi osztályozásában az izom-csontrendszer betegségei között. Néha a betegséget pszichoszomatikus betegségnek is nevezik. Igaz azonban, hogy a fizikai tünetek mellett gyakran vannak érzelmi panaszok is.
Sajnos a megbízható diagnózis egyértelmű vizsgálatát még nem nyújtották be. Sem a laboratóriumi vizsgálatok, sem a képalkotó eljárások nem utalnak a betegségre - még akkor sem, ha a D-vitamin szintet és a gyulladás értékeit tisztázás céljából ellenőrizzük. A fibromyalgia már nem a kirekesztés diagnózisa, de természetesen más reumás betegségeket ki kell zárni.
A megfelelő orvos: A "Különleges fájdalomterápia" kiegészítő megnevezéssel fájdalomklinikákat, fájdalomklinikákat és orvosokat találhat a Német Fájdalomgyógyászati Társaságon keresztül. A legjobb, ha az orvos felkeresése előtt feljegyzi, hogy milyen érzései vannak a fájdalomnak, és hol és mikor jelentkezik. Minél részletesebben elkészíti, annál korábban diagnosztizálhatja orvosa.
Terápia: holisztikus megközelítés
A holisztikus természetgyógyászat alapelve - a páciens középpontba helyezése - különösen a fibromyalgiára vonatkozik. A Német Fájdalomgyógyászati Társaság hivatalos irányelve szintén kimondja: A beteget nem írják elő semmilyen terápiára, hanem aktív részese kell legyen. Más szavakkal: ami segít, az nagyon egyedi. És ki kell próbálni, mi a jó neked. Sok beteg tapasztalata azt mutatja, hogy a gyógyszeres terápia mellett mely intézkedések enyhíthetik a tüneteket:
- Ha lehetséges, mozogjon a lehető leggyakrabban: Ha fáj, akkor nyugodtan vegye? Lehetőség szerint az orvosok hetente 2-3 alkalommal gyalogolást, úszást, kerékpározást vagy vízi kocogást javasolnak legalább 30 percig. A tapasztalatok azt mutatják, hogy sokan megkönnyebbülést éreznek ennek eredményeként, és a stresszszint is csökken. Ha minden mozdulat fáj, az olyan relaxációs technikák, mint a progresszív izomlazítás vagy a tai chi, különösen hatékonyak a fájdalomciklus megszakításában. Nem szabad azonban túlzásba vinni és kerülni a túlzott stresszt.
- Hőterápia: A termálfürdőket vagy a helyi hőterápiákat, például az iszapot gyakran kellemesnek tartják, míg a hideg általában súlyosbítja a fájdalmat.
- Stresszoldó: A stressz és a feszültség csökkentése a kezelés elengedhetetlen része. A távol-keleti relaxációs módszerek és a progresszív izomlazítás jó intézkedések a tudatos ellazulásra és a stressz csökkentésére. Szeretné megtanulni, hogyan lehet jobban kezelni a stresszt? Itt megmutatjuk, hogyan történik.
Egyél helyesen: kevesebb hús, több növényi étel
Az orvostudomány még mindig a fibromyalgia táplálkozási terápiájának előnyeivel kapcsolatos ismeretek kezdetén áll. Különleges fibromyalgia diéta még nem létezik. A kezdeti tanulmányok és az érintettek tapasztalatai azonban reményt adnak. Az egészséges emberekhez hasonlóan az étrendnek is túlnyomórészt növényi alapúnak, kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie:
Ami a fibromyalgia diétáját illeti, próbálja ki, mi a jó az Ön számára. Kihagy bizonyos ételeket két-négy hétig. Ha nem érez semmilyen javulást, akkor nem kell tovább nélkülöznie. Így elkerülheti a felesleges eliminációs diétákat, és gyorsan észreveheti, mi segít Önnek.
Böjt fájdalomcsillapításra
A koplalás során anyagcserénk megváltozik és több olyan hírvivő anyagot bocsát ki, amelyek fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatásúak. A sejtek regenerációját és öntisztulását - autofágia - szintén stimulálják. A böjtöt terápiásán használják a természetgyógyászati klinikákon. Az időszakos böjt, amelyet otthon is megtehet, különösen alkalmas mindennapi használatra. Fontos, hogy igyunk elegendő mennyiséget, mivel a böjt növeli az anyagcsere hulladékát.