Hogyan lehet tökéletes arcbőr 5 diéta titok - CSID Mi történik Doktor
Néha a legbonyolultabb problémákra is a legegyszerűbb megoldást találják. A bőr esetében pedig a dolgok ugyanazok. Csak annyit kell tennie, hogy néhány kisebb életmódbeli változtatást végez.
Kamaszkora óta vannak bőrproblémái, egy ponton megszabadult tőlük, és most visszatértek. Kipróbáltál mindenféle csodakrémeket és testápolókat, hetente legalább egyszer járj el a kozmetikába, de a bőr megjelenése csak átmenetileg javul. Gondoltál már arra, hogy ezek a problémák az életmódodnak köszönhetők, amely az utóbbi időben korántsem egészséges? OK, kaotikus menetrendje van, nem alszik eléggé, nem táplálkozik egészségesen, visszaél a kávéval és az édességgel, de minimális erőfeszítéseket tehet e dolgok kijavítására. És higgyen nekünk, erőfeszítéseit tízszeresen megjutalmazzák: a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a bőr állapota 62% -kal javul, ha megváltoztatja az étkezést. És ez mindössze három hét alatt.
Adjon fel feldolgozott szénhidrátokat
Az édesség, a fehér kenyér, a fasfood a bőr igazi ellensége. A magyarázat meglehetősen egyszerű: ezek az ételek nagyon gyorsan emészthetők, ami felesleges inzulin termelődését idézi elő, ami viszont felesleges tesztoszteron termeléséhez vezet, amely felelős a pórusok és a faggyú eltömődéséért. Ezenkívül megfigyelték, hogy azoknak az embereknek, akik ócska ételen alapuló étrendet folytatnak, étrendjükben nincsenek zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek növelik a kollagén menzáját, és rugalmasan és egészségesen tartják a bőrt. Tehát fokozatosan lakja a feldolgozott szénhidrátokat, amelyeket naponta fogyaszt teljes kiőrlésű gabonákkal, valamint a legkülönfélébb gyümölcsökkel és zöldségekkel. Az eredmények hamarosan láthatók lesznek.
Cserélje ki a tejtermékeket
Az elmúlt évek szinte minden tanulmánya kimutatta, hogy a tejtermékeket a szervezet meglehetősen nehezen tolerálja, és ez igaz, ha a bőrödről van szó. A Dartmouth Egyetem Orvostudományi Karának professzora több éven át tanulmányozta a 47 355 nőből álló csoportot, és megállapította, hogy azok, akik folyamatosan tejelő étrendet folytattak, 44% -kal hajlamosabbak voltak súlyos bőrproblémákra. . Magyarázat? A tejben jelen lévő megnövekedett növekedési hormonok mennyisége, amely emeli a test tesztoszteron szintjét, bűnös a pórusok eltömődésében és a faggyúfeleslegben. Ha a tejtermékek fontos részét képezik étrendjének, és úgy gondolja, hogy nem mondhat le róluk teljesen, cserélje ki sokkal egészségesebb szója társaikra.
Csökkentse a hús mennyiségét
Bőröd is hálás lesz, ha a vörös húst, valamint a túlzottan feldolgozott húst lecseréled halra. Próbáljon a napi étrendjében lazacot, szardínia és makréla, omega-3 zsírsavakban gazdag halakat, zsírokat tartalmazni, amelyek jelentősen csökkentik a bőr gyulladását. A vörös hús viszont rengeteg omega-6 zsírsavval rendelkezik, amelyek felelősek a bőr gyulladásáért és a faggyútermelés feleslegéért. Ez az, ha nem vesszük figyelembe azt a tényt, hogy a szupermarketek húsának nagy része tele van hormonokkal, amelyeknek olyan hatása van, amiről már beszéltünk. Ha továbbra sem tud időről időre marhahús steak nélkül élni, mindenképpen vásároljon minél biohúst.
Ne spóroljon a zöldségekkel
Már tudod, az étrendben lévő halak csodákra képesek, ez tudományosan bizonyított. Mit tehet még, hogy hibátlan arcszín legyen? Egyél minél több zöldséget. Győződjön meg arról, hogy minden nap a tányérjában különböző színű és lehetőség szerint szezonális zöldségek vannak. A magas színű zöldségek, például a brokkoli és a sárgarépa, amelyek egész évben könnyen megtalálhatók, tele vannak antioxidánsokkal, amelyek ellensúlyozzák az élő környezet káros hatásait. De minden nyers gyümölcs és zöldség segít Önnek, mert 96% vízből áll, és a hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy rugalmas és fiatal külsejű bőre legyen. Az elkészített zöldségek jelentős mennyiségű vizet veszítenek, és az ivott folyadékokkal ellentétben a nyers víz fokozatosan szabadul fel a szervezetben.