Hogyan lehet tömeget szerezni, ha túl sovány vagy - utcai sport

Túl sovány vagy és izomtömeget akarsz szerezni? Ez egyszerű, csak vásároljon súlyzókat, és minden nap emelje őket legalább 1 órán át ... Nyilvánvaló, hogy ez baj. Jaj, ez nem ilyen egyszerű (talán sokkal jobbat kellene mondanom!)

sovány

Ha mindig is vékony voltál, akkor még bonyolultabb lesz ... a súlyzós edzés nem lesz elég izomgyarapodáshoz.

Ektomorf vagy? Eszik !

Az ektomorf testalkatú (magas és vékony, keskeny vállú) embereknek keményebben kell dolgozniuk egy speciális súlygyarapodási program követésével, ha eredményeket akarnak látni. A legfontosabb: étel. A sport mellett az anyagcseréjüknek megfelelő étrendet kell elfogadniuk, ami nagyon gyors..

Valójában az ektomorf morfológiájú embereknek bizonyos hátrányuk van a tömeggyarapodásban, mert nem raktároznak zsírt. Nehéz hízniuk azzal, hogy napi 3 alkalommal étkeznek "mint mindenki más", ezért ajánlott nagy mennyiségben és naponta többször enni.

Ha ez az Ön esete, azt tanácsolom, hogy tegyen célt magának egyél lehetőség szerint napi 5 ételt. Adj hozzá egy kis ételt reggel közepén, egy másikat délután közepén, és miért ne falatozna lefekvés előtt. Az étkezési mód megváltoztatása nem olyan egyszerű, ezért fokozatosan változtasson, hogy teste megszokja a többet. Olyan étrend-kiegészítőkkel is segíthet, mint például a tejsavófehérje vagy jobb: Megnézheti a legjobb fehérjék összehasonlító webhelyeit, mint például a muscle-up.fr, ha nem tudja, melyiket válassza.