HOGYAN LEHET TÖRTÉNNI A BIZTONSÁGOS ÉS EGÉSZSÉGES KILOGRAMMÁKAT, HASZNÁLTAK A HÚSVÉT Carmen Bruma

biztonságos

Május 1-je közeledik, és nincs már messze a nyári vakáció! Hamarosan kipróbálja a nyári ruhákat, rövidnadrágokat és fürdőruhákat. Az alábbiakban néhány konkrét megoldást talál, amelyek segítenek megelégedni fizikai megjelenésével:

1. Ha el akarja veszíteni az ünnepek alatt felhalmozott testsúlyt, és konkrét, hozzáférhető és hatékony menüre vágyik, rendelje meg a fogyókúrás programot. Részletek és megrendelések ITT! Azokat a személyeket, akik megvásárolják a programot, az fb zárt közösségében fogadják el, ahol tanácsokkal, motivációs támogatással és képzéssel részesülnek!

hogyan

2. Próbáljon megszüntetni olyan ételeket, mint; sajt, olvasztott sajt, feta, főtt kukorica, chips, perec, fehérlisztes péksütemény, kolbász, édesség és italok, például: alkohol, édes gyümölcslevek, frappe

3. Ne fogyasszon semmit napnyugta után, vagy legalább 3-4 órával lefekvés előtt

4. Gyakoroljon heti 4-5 alkalommal. Mehet edzőterembe, futhat a parkban, ugrókötéllel vagy otthon edzhet. Bármelyik lehetőség működhet, amíg kitartó vagy. További példákat találhat az edzésekről a youtube csatornámon!

5. Vacsoránál kerülje a szénhidrátok, például rizs, kenyér, tészta, polenta fogyasztását.

6. Fogyasszon gyümölcsöt 1-2 órával étkezés előtt vagy után, de 15 óráig.

7. Kezdje a napot egy nagy pohár vízzel, éhgyomorra. A test alvás után kiszáradt, és a fogyáshoz a testnek vízre van szüksége. A vízigény 30-35 ml/test/test.