Hogyan lehet tovább mozogni az ünnepek alatt
Ezekkel a trükkökkel karcsúan átvészelheti a karácsonyi szezont.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Forralt borszünet, süti maraton és ismét karácsonyi buli: A december egy igazi ínyenc hónap, amikor a reggeli zöld turmix és a Pilates-óra gyakran elesik. Ezekkel a trükkökkel tovább mozoghat, és a farmer még januárban is megfelel majd Önnek.
1. Online vásárlási tilalom
A gyaloglás az egyik leginkább alulértékelt edzés. Talán azért, mert nem izzad ki - vagy azért, mert utána nem érez fájó izmokat? Még mindig nagyon hatékony.
A legjobb, ha beszerez egy fitneszkövetőt, és megpróbál minden nap 10 000 lépést tenni, különösen a karácsonyi őrületben. Könnyű, ha bezárja laptopját, és minden karácsonyi vásárlását „igazi” üzletekben végzi, nem pedig online áruházakban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Forralt bor kerülő utakon
Persze, a forralt bor egyike ezeknek - de a vörös ütés valóban észrevehető a kalória számlán. És a mézeskalács vagy a csokoládé palacsinta is, amelyek nagyon jól passzolnak hozzá. A legjobb előzetesen időpontot egyeztetni korcsolyázásra, szánkózásra vagy sétára a havas parkban, majd bemelegíteni a forralt bor standjánál.
3. Töltse ki az alvásszámlát
Az irodában ülve, teljesen elfáradva a karácsonyi buli után, semmi mást nem hoz, mint a csokoládé vagy a zsetonvágy a kollégájától. Mert azok, akik túl keveset alszanak, stresszhormonokat termelnek, és éhesek valami egészségtelenre. Tehát a karácsonyi parti magas szakaszában is próbáljon meg legalább hét órát eltölteni, vagy vegyen be kis mini meditációkat közé.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Indítsa el a kihívásokat
Legtöbbször akkor adunk több gázt, ha van egy edzőpartnerünk, akivel mérhetjük magunkat. De ha az edzőterem haverja nincs ott az ünnepek alatt, akkor a fitneszkövetők segítségével kis kihívásokat hajthat végre. Egyszerűen lépjen kapcsolatba barátaival, és nézze meg, hogy a többiek hány lépést vagy edzést tudnak kezelni. Szintén jó: Csatlakozzon képzési csoportokhoz a Facebookon - minél nagyobb a közösség, annál nagyobb az ösztönzés.
5. Tornázzon az ünnepeken
Igaz, karácsony estéjétől a világ megáll, mert szinte mindenki igazán szabad és ünnepel a családjával és a barátaival. Aminek nem szabad állnia, az az edzésprogram. Tehát csak csomagoljon futócipőt, jógaszőnyeget vagy ugrókötelet az ünnepi poggyászába, és reggel kezdje el az edzést, mielőtt mindenki más felébredne. A folyamat során felszabaduló endorfinok lazábbá teszik a megerőltető rokonokat is.