Robogó vagy
Beszéljen robogókról vagy rúgjon be bicikliket Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Ismeri valaki ennek a sportnak a kalóriafogyasztási adatait? A pulzus és az izomcsoportok tekintetében a kocogás és a kerékpározás között kell lennie. De lehet, hogy valakinek több részlete van
Rúgd vagy robogj
Tudja valaki ennek a sportnak a kalóriafogyasztási adatait?
A pulzus és az izomcsoportok tekintetében a kocogás és a kerékpározás között kell lennie. De lehet, hogy valakinek több részlete van.
csak egy lábbal dolgozik, nem kell mozgatnia a testsúlyát, és nem éri el a nagy sebességet. ez messze van a kocogástól, és inkább összehasonlítja a kalóriafogyasztást a kerékpározással.
Hogy tisztázzuk,
Nem a városi robogóval járó, nyugodt pár métert értem, hanem a megfelelő robogós sportos vezetést.
Folyamatosan változó lábak, csak a láb hegyével rúgnak, stb. 20 km/h körüli sebesség. Azok számára, akik jól képzettek, nem nekem, akár 60 km/h-t is meg lehet tenni a lakásban.
AH oké. Hogy őszinte legyek, még soha nem láttam, hogy a jmd sportként működik. a leírás kissé úgy hangzik, mint a gördeszkázás. nézd meg, hogy veszel-e érte értékeket, és ott inkább a magasabb tartományt, mert gyorsabb vagy, mint az átlag korcsolyázód.
Bocs, de ez teljesen abszurd érték. - Csak érzésem szerint mondtam volna: 60, igen, ok, talán, csúcs atléta, és ez néhány méterig. De valószínűleg nem, mert még a versenymotoros szakemberek sem sokkal gyorsabbak 60-nál a sprintelésnél. A kerékpáron mindkét lábát használhatja, és szeretik> 1000 W-ot nyomni.
És akkor csak olvastam egy kicsit erről, és megnéztem néhány videót is, többek között a 2012-es St. Wendelben megrendezett Footbike World Cup sprintjéről. 60, röhögöm magam ernyedten, a gyorsabbak elérhetik a jó 40-et, sok jóindulattal.
Alapvetően azt lehet mondani, hogy egy ilyen versenyzői robogó kalóriafogyasztása megegyezik egy versenyző kerékpáréval. Analóg hozzáállás, a versenyzői kerékpárterület nagyjából 80% -a. Tehát a versenybiciklin 30, a robogón 24. Pontosabban az impulzusérték alapján kell meghatározni.
Ezenkívül a kalóriafogyasztás azokban a sportágakban a legmagasabb, amelyeknél a test közepe emelő mozgást végez, és a lehető legtöbb izomcsoport vesz részt. Ezért van a futás az élen. És nagyon nehéz összehasonlítani a kerékpározással vagy a robogókkal. Legfeljebb durván a pulzusértéket használva.
Nagyra értékelném azt is, hogy a kerékpározás fontosabb, mint a futás.
De nehéz pontosan megmondani, hol. A legjobb, ha pulzusmérővel teszteljük.
a pulzusmérő sajnos nem megbízható mutató. különben annyi kalóriát égetne el egy interjúban, mint egy éles intervall edzésen.
Tehát azt akarja mondani, hogy amikor robogóval közlekedik, a pulzusa mentálisan megnő?
Időről időre városi robogókkal járok - ez határozottabban megerőltetőbb, mint a kerékpározás!
Módosította alterfuchs (2018.01.01., 8:57)
1. Természetesen a 60 km/h a sportolók legfőbb értéke. Számomra a 20 a határ, és ugyanolyan lejtésű izomrost-gerincet adtak nekem.
2. Hogy el tudja képzelni a mozgások sorrendjét, egy videót
Ez határozottan megerőltetőbb, mint a kerékpározás, és jobban megterheli az izomcsoportokat.
Végül a borjúm megint csinálja, és lassan elkezdhetem újra gurulni. A combhajlítás szakadása utáni mozgásszegény időszak sok erőnlétbe került. Még akkor is, ha csak hat hét volt.
Lássuk, tudok-e még egyszer leadni néhány kilót. 10-től 20-ig még mindig menni kell.
Ó, igen . Találtam egy számot a robogóra. Kb. 800 kcal/óra 20 km/h sebességnél. Nem tudom, hogy igaz-e.
Így természetesen teljes hülyeség, hogy 60 km/h van a gépben. A jól képzett versenyzők itt valamivel több mint 30 km/h-t tudnak megtenni, és az abszolút világelit (igen vannak) ezt is képes kezelni átlagos sebességként a maratoni távon.
Az állandó sebesség síkban és jó körülmények között az edzett sofőrök számára az edzés során 22-25 km/h körül mozog. Alapszabályként elmondhatod, hogy körülbelül 1/3-kal lassabb vagy, mint egy versenybiciklivel.
Az, hogy mennyi kalóriát éget el, kevésbé függ a sporttól, mint az edzés intenzitásától. A robogó vezetése során az izomfeszültség nagyon magas. Váltakozó egylábú guggolás, 4-8 rúgás esetén oldal váltás (inkább a jól képzett sofőrök számára) kimerítő. Még a jól képzett futók vagy kerékpárosok is fájó izmokat tapasztalnak az első komolyabb edzés után. Ha a felsőtest izomzata rossz, akkor ez a mellkas és a váll területén is megmutatkozhat, néha a hasi izmokban is.
A robogóval való közlekedés nagyon dinamikus és magában foglalja az egész testet, ezáltal az ízületek nagyon megkímélhetők. Ezért a robogó lovaglás ideális rehabilitációs intézkedésként térd- vagy hátproblémák esetén, de túlsúly esetén is.
Én (majdnem 54 éves) majdnem 6 éve edzek (
18 000 km) a robogón, és ezért pontosan tudja, miről beszélek. A robogónak nem kell elzárkóznia a futással vagy a kerékpározással való összehasonlítástól - éppen ellenkezőleg, mert a test nagyobb kihívást jelent, és mégis rendkívül könnyű az ízületeken.