Hogyan lehet túlélni a nyaralásból való visszatérést
Még a legjobb dolgok is véget érnek. Egy, két, három vagy akár négy hét szabadság után a valóságba való visszatérés kissé erőszakosnak bizonyulhat. A Francetv info megmondja, hogyan lehet leküzdeni az iskolába való visszaélés buktatóit.
A szupermarketek polcai tele vannak notebookokkal és töltőtollakkal; újra zoknit visel, és egyre kevesebb homokot talál az autó padlóján: kétségtelen, hogy visszatért a nyaralásból. Ha több mint egy hétig voltál távol, jó esély van arra, hogy a gyomrodban lévő csomó megakadályozza, hogy teljes mértékben élvezhesd az életet. A fáradtság, a szorongás és az aggodalom keveréke a munkatársaival való újraegyesítés gondolatától, az iskolába való visszaélés nem legyőzhetetlen.
A Francetv info elmagyarázza, hogyan lehet kilábalni a poszttrópusi sokkoktól és a valósághoz való egyéb nehéz visszatéréstől.
Hódítsa meg a fáradtságot
Ne vigyük túlzásba. "Az akkumulátorok újratöltése", "az akkumulátorok újratöltése", "az egészség helyreállítása": az ünnepek lehetővé teszik a nyomás csökkentését azáltal, hogy szünetet tartanak a mindennapi életben, de nem garantálják a visszatérést. Sőt, a nyaralók túlzása teljes árat fizet a tanév kezdetén. Magasabb alkoholfogyasztás, későbbi lefekvés és kora reggeli ébredés (különösen, ha gyerekekkel távoztál): fel kell gyógyulnia. "Az alkohol gyors alvásra készteti, de ez az alvás nem elég helyreállító. Ezért hiányzik az alvás" - magyarázza Dr. Michael Breus az amerikai WebMD orvosi webhelynek (angol nyelvű link). Visszatérése után javasolja alkoholfogyasztásának figyelemmel kísérését, enni keveset, hamarabb lefeküdni és tornázni: "Fárasztja és helyrehozza."
Vegye figyelembe az időeltolódást. A visszaút (akárcsak a kifelé irányuló út) a fáradtság forrása. Ha több időzónán repül át, kerülje az altatókkal való kiütést, különösen, ha Ön újonnan ismeri ezeket a termékeket. "Ezek a gyógyszerek elősegítik az alvás megzavarását és megkönnyítik a kiszáradást" - figyelmeztet Guilhem Pérémarty orvos, akit 2010-ben a Le Figaro készített. Azt javasolja, hogy készítsen rövid szunyókálást, 5-20 perc között, "és könnyű ételeket a rendeltetési ország menetrendje szerint". Körülbelül egy napba telik a váltás minden órája, amíg a test helyreáll. A vasárnap esti hétfő reggeli folytatás tehát nem a legjobb módja a kapcsolattartásnak a kollégákkal. Adjon magának legalább egy napot otthon, pihenjen, de végezze el a szükséges feladatokat is (kicsomagolás, ruhamosás stb.).
Irtsd ki a kékeket
Ápolja az emlékeket. "Mindannyian olyan emlékek szívében élünk, hogy nem akarunk menni" - énekelte Julien Lepers a Vissza nyaralásból című műsorában. E (enyhe) kétségbeesés enyhítése érdekében miért ne merülhetne vissza a kalandba azáltal, hogy emlékeit egy remek utazási naplóba rendezi? A scrapbooking nem mindig rendelkezik jó sajtóval (ragasztott tengeri kagylók, matricák stb.). Jó fotókkal és egy kis fantáziával azonban az objektum prezentálhatóból nagyon előkelővé válhat. Miközben enyhítette a visszatérés sokkját. Digitális verziók is léteznek azok számára, akik az egeret részesítik előnyben a színes ceruzák helyett.
Fenntartja szép megjelenését. Ha színeket választott, próbálja megtartani őket. Ehhez elengedhetetlen a béta-karotinban gazdag gyümölcsökön és zöldségeken alapuló kis étrend. Sárgarépa, paradicsom, sárgabarack, őszibarack, dinnye. megteszi. "Lehetőség van hidratáló hatóanyagokban és szolárium-hosszabbítóban gazdag táplálék-kiegészítők használatára is" - hangsúlyozza a Relaxnews ügynökség. Ne felejtse el hidratálni magát (beleértve a bőrt is, amely nagy dózisú UV-sugaraknak lehet kitéve), és az előzetes elképzelésekkel ellentétben ne habozzon hetente egyszer vagy kétszer (nagyon gyengéd) bőrradírt készíteni, hogy megszabaduljon az elhalt sejtektől és kiemelje gyönyörű színeid.