Hogyan lehet túljutni egy szeretett ember elvesztésén
Abban a pillanatban, hogy elveszít egy kedvesét, úgy érzi, hogy mindenki összeomlik, és hogy nem lehet túltenni ezen a pillanaton, hogy minden más és úgy tűnik, hogy a szenvedésnek nincs vége. Néhány dolgot meg kell tennie a fájdalom legyőzéséhez.
Amikor elveszíted egy kedvesedet, hirtelen vagy hosszú szenvedés után úgy érzed, hogy senki sem érti, miben élsz át, folyton azt ismételed, hogy "miért történik velem valami ilyesmi?" Vagy "ez nem lehet igaz". Félelmet, fájdalmat, félelmet, lázadást fog érezni. Lena Rusti pszichoterapeuta szerint belekezd a szenvedéssel való munka folyamatába, a gyász munkájába, amely személyenként, hónapokon vagy éveken át tart.
Ne tegyen dolgokat csak azért, mert mások ezt mondják
Ilyen próbálkozási pillanatokban szeretteid mindenféle tanácsot adnak neked. Ne kényszerítsd magad olyan dolgokra, amiket nem érzel. Valószínűleg haragot és tehetetlenséget fog érezni, és ezekben a pillanatokban megkönnyebbülést találhat valamiben, ami neked jó: elmehet templomba, olvashat vagy háziállatot is vehet. Ha szükségét érzi sírni, sírni, akkor nem kell visszafojtania az érzéseit.
Ne szigetelje el magát
Sokan, akik egy szeretett személy halála után szenvednek, hajlamosak elhatárolódni a barátoktól, ismerősöktől, sőt a családtól is. "Az önmagunk elszigetelésére való hajlam különösen akkor fordul elő, ha nem vagyunk készek tárgyalni a veszteségről, és fájdalmas buborékunkban akarunk maradni, mert ez válik az elveszettekkel a legfontosabb kapcsolattá" - mondja Lena Rusti. Az elszigeteltség csak meghosszabbítja a szenvedést, ezért fontos, hogy nyitott legyen a családra, a barátokra és elfogadja a támogatást, beszéljen valakivel. Gondolj arra, hogy néha könnyebb lehet idegennel beszélgetni, mint azokkal, akik mindig körülötted vannak.
Hogyan segíthet valakinek, aki szenved
Talán a legfontosabb, legalábbis az elején, nem azt mondani az illetőnek, hogy "tudom, mit érzel", "túl fogsz lépni rajta". Törekedjen arra, hogy ott legyen, és figyelje meg, mire van szüksége, és ne arra, amire szüksége van. "Ha aggódsz miatta, mondd meg neki. Ha sajnálja, hogy szenved, mondja ki. Lehetőséget ad az embernek a beszédre, megkérdezi, hogy érzi magát és hallgat "- mondja Lena Rusti pszichoterapeuta.
Ne gondold, hogy ha jobban érzed magad, ez azt jelenti, hogy elárulod azt, akit elvesztettél, vagy amit elfelejtesz. Ez csak az élet természetes folyamata.
Lena Rusti, pszichoterapeuta
Fogadja el, hogy különböző állapotai lehetnek. Vannak, akik a jó közérzetet a bűntudattal társítják, hogy elkerüljék a szomorúságot, mert erkölcsi szabályaik vannak, amelyek előírják, hogy bizonyos módon érezzék magukat. Adjon időt magának a szenvedésre, de próbáljon lassan visszatérni az élet természetes menetéhez. Szakmai és társadalmi visszavonulás a szeretett személy elvesztése után magában hordozza az elszigetelődés kockázatát és meghosszabbítja a gyász idejét. Annak elfogadása, hogy egy új szeretett ember meghalt, nem jelenti azt, hogy elárulnánk vagy elfelejtenénk. Fontolja meg, hogy szakmai környezetben (pszichiáterrel, pszichoterapeutával, támogató csoporttal) beszéljen fájdalmáról, ha úgy érzi, hogy önállóan nem tudja kezelni a helyzetet.