Hogyan lehet (valóban) lefogyni 5 lecke alatt
Elérkezett a nyár! Függetlenül attól, hogy a tél túlzása után vissza akar-e illeszkedni egy bikinibe, vagy csak azért, hogy jobban érezze magát a testében, az Atlantico felsorolta az öt tippet, amellyel ne felejtse el jobban lefogyni.
A nyár közeledtével a női magazinok sokféle tippet tartalmaznak a fogyáshoz és a tengerparton való jó megjelenéshez. Az öt tipp a fogyáshoz:
1- Adjon fel diétákat
Nincs értelme diétázni. A bizonyíték ? Az esetek 95% -ában az emberek híznak. Ezenkívül a legtöbb diéta veszélyes lenne az egészségére. Az Élelmiszer-, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség (ANSES) által végzett 2010-es tanulmány 15 étrendet elemzett. Az eredmény pedig elsöprő. Valamennyi étrend valójában nagy egyensúlyhiányt mutat a makrotápanyagok - lipidek, szénhidrátok, fehérjék - vitaminokban és ásványi anyagokban. Különösen a Dukan-étrendet emelik ki a túlzott fehérjebevitel miatt. Sok étrend túl alacsony C-vitamin- vagy kalcium-bevitellel rendelkezik, vagy éppen ellenkezőleg, az ANC-nél (ajánlott táplálkozási mennyiség) sokkal magasabb a bevitel. A kockázatokat? Nagyon valóságosak: a csont ásványi anyag tömegének csökkenése, a törések, az epekövek vagy a vastagbélrák kockázata.
2 - vigyázz a fényre
Bár a könnyű termékek nulla súlygyarapodást ígérnek, mégis alaposan meg kell nézni az egyes termékek címkéjét. A táplálkozási információkat szinte minden készétel tartalmazza. A két jelzés, amelyre fel kell hívnia a figyelmét, a lipidek és a szénhidrátok. A lipidek esetében 10 gramm/100 grammnál kisebb vagy azzal egyenlő arányt kell választani. Szénhidrátok esetében válassza a legalacsonyabb arányt a "beleértve a cukrokat" szavakban. Nyilvánvaló, hogy annak megállapításához, hogy egy termék zsíros-e, csak meg kell nézni, hogy ugyanabban a tömegben több zsírt ad-e, mint fehérjét. A diétás üdítők tekintetében nincs ellenjavallat, de a fogyasztó könnyen megszokhatja, hogy édes íze van a szájban. Néhány üdítőben néha túl magas a só- és foszfortartalom, ami a magas vérnyomás vagy az oszteoporózis súlyosbodásának tényezője lehet.
3 - Felejtsd el a "csodatermékeket"
Sokan megpróbálják hazudni a „szenvedni kell, hogy szép legyél” mondát, egyszerűen csak csodatermékeket fogyasztanak: zsírégetõk, lecsapolók, étvágycsökkentõk. Ha ma tudjuk, hogy a Mediátort étvágycsökkentőként tesztelték a Servier laboratóriumában, akkor nem ez az egyetlen veszélyes termék, amelyet kivontak a piacról. Általában kerülje az étvágycsökkentőket, amelyek efedrint tartalmaznak, amely molekula felelős a magas vérnyomásért és a megnövekedett pulzusért. Miért nem elégszik meg a vízzel vagy a gyümölcsökkel, a természetes és hatékony étvágycsökkentőkkel ?