Hogyan lehet véget vetni a gyomor-bélrendszeri panaszoknak
Emésztőrendszeri panaszok
Gyakran van Emésztőrendszeri nézeteltérések, szenvedhet Puffadás, Nyomás a gyomorban vagy az anyagcseréd nem olyan gyors, mint kellene? Akkor itt az ideje, hogy tegyünk valamit ellene. Mert mindenki anyagcseréjének jól kell működnie. Ez nemcsak elengedhetetlen, hanem mindenekelőtt a jó anyagcsere olyan jó érzéssel járó tényezőt hoz, amelyet nem szabad lebecsülni.
Sokan, akik gyomor-bélrendszeri panaszoktól szenvednek, kimerültek, fáradtak, lassúak és egyszerre érzik a belső nyomást. Általában túl hosszú habozás van, mire végre orvoshoz fordul, és a panaszokat szakszerűen kezeli.
A korgó gyomor fő oka
Fő ok 1. szám természetesen egy Alultápláltság. Szintén olyan mentális problémák, mint feszültség, Konfliktusok és félelmek gyakran eltalálja a gyomor-bél traktust. A betegségek mellett az ilyen panaszok egyéb okai gyakran ételintolerancia is lehetnek (például laktóz-intolerancia).
Ezért a panaszok okát a „kezelés” megkezdése előtt teljesen tisztázni kell.
Forduljon háziorvosához
Valójában eljutottál a fő ponthoz, amelyet mindenképpen nem szabad figyelmen kívül hagynod: a háziorvosod tudja a legjobban. Ezt, és csak ezt, az elején bizalmasan kell kezelni. Mert csak a háziorvosa ismeri kórtörténetét és osztályozhatja panaszait. Mindenesetre, mielőtt bármilyen intézkedést megtenne a jelen panasza ellen, tanácsot kell kérnie tőle. Mert tisztáznia kell, hogy vannak-e már súlyos rendellenességek, vagy van-e még betegség is. Átfogó diagnózist kell végrehajtani.
Ezután az orvosának el kell döntenie, mit tegyen és mindig kövesse az utasításait - mert csak az orvos rendelkezik a szükséges szakismeretekkel.
Forduljon háziorvosához, és írja le a tüneteket.
Háziorvosának diagnózist kell készítenie, és el kell döntenie, hogy milyen vizsgálatokat kell elvégezni.
Előfordulhat, hogy a háziorvosának ellenőriznie kell az élelmiszer-intoleranciát (lásd cikk - Étel-intolerancia)
Ha a diagnózist megállapították, és nincs gyomor-bélrendszeri betegség, akkor is tegyen valamit a gyomor-bélrendszeri rendellenesség ellen.
Az étrend hosszú távú változása
Ha átfogó diagnózist állapítottak meg, akkor lassan elkezdheti megváltoztatni étrendjét, hogy a gyomor-bél traktus kíméletes felépítésű legyen. Táplálkozási bűneit (például a szelet, sült sertéshús, zsír és cukor) szakmai táplálkozási tanácsok formájában kell megmutatni. Vannak nagyobb panaszok?, ez Táplálkozási tanácsok elkerülhetetlen, mert csak ők állíthatnak össze táplálkozási tervet, amely kifejezetten az Ön igényeihez igazodik. Egészséged érdekében mindenképpen be kell tartanod ezt.
A gasztrointesztinális panaszok megelőzése
Ugyanakkor az említett panaszok közül sok könnyen megelőzhető a megfelelő étrend kiválasztásával. A jobb, magas rosttartalmú, A zöldséges nehéz ételek nemcsak a meglévő gyomor-bélrendszeri panaszok kezelésében segítenek, de mindenekelőtt ennek elkerülésére a kezdetektől fogva. Mert ha nincs diagnosztizált betegség vagy intolerancia, az egészséges étrend garantálja, hogy ez így is marad.
Mindenekelőtt a cukor, a cukorpótlók, a zsír, a hidrogénezett zsírok és a fehér liszt elkerülése a felelős azért, hogy ilyen panaszokat aligha fog kapni, mert ezek leginkább a legfőbb kiváltó okok. A szénsavas italok kerülése szintén rendkívül pozitív hatással járhat - sokan nem tolerálják a szénsavat.
A diétájának meg kell gazdag létfontosságú anyagokban lenni. Ez egy átfogó kifejezés, amely valójában mindent csak egy mosás alatt tisztáz:
Sok vitamin és ásványi anyag (gyümölcs és zöldség)
Sok rost (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termék)
Kevés állati zsír, de kiváló minőségű növényi olajok (nem hidrogénezett zsírok!)
Rengeteg folyadék (víz, tea, gyümölcslé - a lehető cukormentes)
Sok testmozgás (segíti a gyomor-bél traktus működését)
Jó étel a gyomor-bél traktus számára
Valóság: Elvileg az egészséges táplálkozás az egész test számára szükséges, és azt szigorúan be kell tartani.
Itt kell megemlíteni, hogy a speciális ételek támasztó hatást fejthetnek ki a gyomor-bélrendszeri panaszok esetén, mert ez gyakran jó eredményeket érhet el. A rostokban gazdag étrend biztosítja a belek „megtisztulását”. Az élelmi rost szó szerint "szennyeződést" húz magával, és gyakorlatilag megtisztítja a szennyező anyagokat. A vizes gyümölcsök és zöldségek általában segítenek enyhíteni a székrekedést vagy a bélmozgást - mindannyian ismerjük a felhős friss almalé hatását. Ez valóban egészségesebb és jobb hashajtó, mint néhány drogbomba.
A gyümölcsök és zöldségek enzimeket is tartalmaznak, amelyek levonják a hasnyálmirigy stresszét. Civilizációnkban a hasnyálmirigy nagyon megterhelődik a magas zsír- és cukorfogyasztás miatt. Ezért ideálisak Nyers étel tányér.
A vitaminok elengedhetetlenek a sérült gyomornyálkahártyák számára. Mivel vitaminhiány esetén például a gyomor nyálkahártyája kiszárad, ami azt jelenti, hogy az ember érzékeny vagy érzékenyebb a sokféle fertőzésre.
Igya magát fittnek!
Az ivás elengedhetetlen a test számára, ezt már régóta tudjuk. Ennek ellenére sok ember túl keveset iszik a nap folyamán, ezért gyakran székrekedésben szenved. Sokan csak cukros, szénsavas vagy más vegyileg feldolgozott italokat isznak (pl. Diétás italok hozzáadott cukorpótlóval). Mivel a test nagy részben vízből áll, természetesen különös figyelmet kell fordítani a szállított folyadék minőségére.
Kerülje tehát a szénsavas, cukros vagy más vegyileg feldolgozott italokat. Jobb egy pohár természetes víz, egy korty gyógytea vagy gyümölcs tea (nem ízesítve!) Vagy akár egy hígított házi tea gyümölcslé. A túl sok hígítatlan, friss gyümölcslé szintén negatív hatással lehet, mert a friss gyümölcslé nagy százalékban tartalmaz koncentrált fruktózt. Jobb, ha a tiszta természetes vizet kevés friss gyümölcslével ízesítjük.
Változatos ételek
A változatos ételek fogyasztása az egészséges táplálkozás alapvető követelménye. Mert a test csak akkor kapja meg az összes létfontosságú anyagot, különböző kombinációkban. Ezt gyakran alábecsülik, és a legtöbb ember nagyon egyoldalúan eszik. Ez ahhoz is vezethet, hogy bizonyos vitaminokat a szervezet egyáltalán nem fogad el, mert ezek közül a létfontosságú anyagok közül sokat a szervezet csak másokkal kombinálva képes feldolgozni. A változatos étrend garantálja az összes szükséges létfontosságú anyag kiegyensúlyozott bevitelét.
Ma az orvosi körökben egy ún Forgatási folyamat, amelyet ezután szigorúan alkalmaznak (a kezelőorvos előírása szerint), ha nagyobb panaszok vannak. Meghatározták, hogy például egy élelmiszert 4 napon belül nem ismételnek meg. Valószínűleg elkerülheti ezt az abszolút szigorú szabályt, ha kezdettől fogva tudatosan változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Csak arra vigyázzon, hogy rövid ideig ne egyen újra és újra ugyanazt.
A közérzeted érdekében: gyengéden egyél
Az egészséges és mindenekelőtt kiegyensúlyozott étrend nemcsak a gyomor-bél traktus számára nélkülözhetetlen, hanem hosszú távon is létfontosságú. Csak a zöldségek magas aránya és az állati zsír alacsony aránya tartja fenn és támogatja a test összes létfontosságú funkcióját. A húsról, zsírról, cukorról, késztermékekről a zöldséges ételekre, a nyers zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra váltás mindenképpen megéri - a siker nem sokáig várat magára.