Hogyan lehet véglegesen átformálni alakját a disszociált 3-3-3 rezsimmel

A felesleges kilók elleni küzdelemre való felkészülés során tanácsos olyan kiegyensúlyozott étrendet igénybe venni, amely nem teszi tönkre az egészségét. A 3-3-3 disszociált étrend három nap hús, három nap gyümölcs és zöldség és három nap tejtermék fogyasztását foglalja magában.

Nyilvánvaló, hogy a plusz kilogrammtól való megszabaduláshoz azokon a napokon, amikor megengedett a húsevés, zsír nélkül kell választani, a tejtermékeknek könnyűeknek, gyümölcsök és zöldségek esetében pedig egyáltalán nem szabadnak lenniük.

Három nap gyümölcs és zöldség

Évszakoktól függően almát, dinnyét, pomelót, narancsot, kivi, mandarin, grapefruit, nektarin, őszibarack, cseresznye, eper, szeder és citrom fogyasztható. De megtiltottad a banánt, a szőlőt, a meggyet és a szárított vagy kandírozott gyümölcsöket. A zöldségek közül fogyaszthat paprikát, zöldbabot, gombát, hagymát, paradicsomot, uborkát, káposztát, salátát, sárgarépát, brokkolit, karfiolt, padlizsánt, retket és zellert. Nem szabad burgonyát, borsót és szárított babot enni.

A tejtermékek kínálatában a sovány tejet kell választania, függetlenül attól, hogy tejet, joghurtot vagy túrót választ. Szabad a telemea, a felvert tej és a kefir, de nem szabad tejszínt, sajtot, sovány tejet vagy gyümölcsjoghurtot fogyasztania.

---